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健身網紅意外瘦了18 公斤!只靠改變3個生活方式來減肥,她說:正能量好重要 ,沒想到真的有幫助

這位網紅透露,她只改變三個簡單的生活方式,沒想到徹底改變了身材。

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是不是常常覺得自己怎麼都瘦不下來,其實,好多人天天嚷著要減肥,殊不知根本就用錯方法了!

從改變生活習慣,開始

瘦身|生活習慣|減肥

這位健康網紅Alexandra Materski就致力於減肥和雕塑身材,她每週幾乎花很多時間在健身房鍛煉兩個小時,就是想擁有自己夢想的身材。然而,在每週筋疲力盡運動後,她覺得想要的身材好像沒有那麼容易達成!

於是,她決定從改變做起!她從日常生活中進行一些平常不太可能的小改變,沒想到竟然意外瘦了,還得到夢寐以求的身材;她同時分享了「難以置信」的身材變化,並藉此提醒粉絲,弄清楚什麼方式對身體健康並且有效,而不是專注於如何保持身材健美才是。

3個健身生活習慣,竟然奏效

瘦身|減肥

通過對自己日常生活的改變,包括減少劇烈的有氧運動、不節食以及保持積極的態度,沒想到竟然改變了衣服的尺碼。

1.減少有氧運動

為了身材,她通常在重訓前,總是瘋狂進行有氧運動,就是為了讓自己能擁有想要的身材,但是每每有氧運動後總是精疲力竭,殊不知並沒有消滅脂肪!於是,她不再做太多的有氧運動,「我會先在Stairmaster上做一個小時的有氧運動,然後再做一個小時的舉重運動。」

2.停止節食與計算卡路里

她也放下節食這件事,以及津津計較卡路里上的數字,只專心做出美味健康的飯菜!

3.改變消極心態

她也不自怨自哀!以更積極的態度面對未來,「我發現,當設定好目標,保持積極的態度,會讓目標實現變得更容易。」

身心積極,讓瘦身效果更好

瘦身|減肥

雖然她的這些方法都是顯而易見的,對一般人來說也不難 ,但確實讓她意外瘦了下來。

「身體積極性就是一切!」聽了Alexandra的分享,就有一位同樣瘦身成功的媽媽也說到,「我也是改變了生活方式,減輕了 4.5 公斤。」

另一位媽媽則建議:「增加蛋白質對於重訓效果更有幫助。」而同樣有一樣經驗的人也說,「當我真正意識到,喜歡自己的身體並認為它看起來不錯時,比起瘋狂想變得苗條時,能夠減掉更多的體重呢。」

不知道妳是不是也同樣為體重與身材所苦,或許,你也該改變你的瘦身計畫了呢!

 

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