當孩子有情緒，別再對他說「沒事」，你該帶他認識自己的情緒，允許他沮喪哭泣
當孩子摔倒了，許多家長的第一個反應就是把孩子扶起來，抱抱他並立即說聲「沒事沒事」，這是不假思索說出來的話，此時此刻，你只想讓他感覺好一點。
但當孩子遭遇挫折，正心煩意亂、生氣，更嚴重的是發脾氣或傷害自己，這時候對他說「沒事」「沒關係」並不是最好的做法。
儘管是出於善意，但這會讓他忽略自己當下的情緒。
請讓孩子感受自己的情緒
一位兒童治療師Tracy Wilshusen在TikTok 上分享了一段影片，在影片中，她要求家長觀看皮克斯熱門電影《腦筋急轉彎》中的一小段影片。一個名叫小彬彬Bing Bong的角色失去了對他來說很重要的東西，他變得悲傷。主角之一的樂樂試圖讓他振作起來，她說：「嘿，沒關係！一切都會好起來的。我們可以解決這個問題。」然後試圖透過搔他癢癢和做鬼臉來逗他笑。但小彬彬還是一樣沮喪。
然後另一個角色憂憂走過來和他說話，她是如此誠實：「我很抱歉他們拿走了你的火箭，他們拿走了你喜愛的東西。它已經消失了，永遠的了。」之後，小彬彬試著說出了自己的感受，並且能夠平靜對待自己的情緒，讓它們發洩出來。小彬彬和憂憂擁抱在一起，他哭了一會兒，說：「我現在沒事了，可以繼續前進了。」與前面樂樂安慰「沒事」，是截然不同的處理方式。
這讓許多家長思考，如果痛哭可以釋放悲傷帶來的沉重壓力，為何不讓孩子哭個夠呢？Tracy解釋說，許多父母在孩子有強烈情緒時試圖平息或分散他的注意力，但這並不是最好的方法，也在暗示他這樣的情緒是不好的。
何不讓孩子哭個夠？
Tracy建議家長讓孩子處理自己的情緒，可以透過畫畫、寫日記、擁抱、深呼吸以及與親人交談，讓他學習處理強烈的感受。就像前文提到在《腦筋急轉彎》電影中，小彬彬的情緒獲得憂憂的確認，而他在痛哭一場後，決定收拾起情緒。
你有沒有想過，情緒被確認，這對小小的孩子來說是一件很重大的事，這代表有人理解他，而理解是陪伴的核心。
@tracy_wilshusen I also never tell my daughter “it’s okay” when she’s upset! What questions do y’all have? #greenscreenvideo #fyp #foryou #foryoupage #childtherapist #therapist #mom #momsoftiktok #socialwork #socialworker #psychology ♬ original sound - Tracy Wilshusen, LMSW
家長可以這麼做、這麼說
下次當他們悲傷、生氣或受傷時，你可以試著說以下這些話：
．你還好嗎？
．我在這裡等你。
．你想要一個擁抱嗎？
．我可以做點什麼讓你感覺好一點嗎？
．有這種感覺是很正常的。
在孩子明明很不好受時，安慰他沒事，他也會在心中質疑，怎麼會沒事？我真的很難過，很痛苦。他們會開始思考：「我不能感到悲傷嗎？ 難道我不被允許感到痛苦嗎？」而這就是為什麼很多成人會習慣壓抑憤怒和悲傷。
家長最好確認並承認孩子的感受，而不是簡單地說「沒關係」並忽略。讓孩子知道他可以沮喪一陣子，而他是安全的，你會支持他，幫助他度過難關。這也是了解孩子的好機會，家長可以明白什麼事情對他們來說非常重要，以致於失敗時需要你的協助或關心，而不是對情緒與挑戰視若無睹。
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