孩子沒有手機就不能活？5技巧幫他建立「我可以用，也能自己停下來」的自律心態
兒少的3C、網路使用行為，是當代父母必修的教養課題。特別是當Z世代（數位原住民）未來將陸續升格為新手爸媽，觀念上的翻轉，為數位教養帶來新挑戰。
台師大幼兒與家庭科學學系兼任助理教授劉容襄分享，在數位教養相關的工作坊中，他常會看到兩派極端父母。
一端對3C極度恐慌，帶著有色眼鏡看待孩子任何的網路活動，成為點燃親子衝突的導火線。
另一端則是積極經營孩子的社群形象，對3C使用毫無限制，過猶不及，最後變成讓孩子予取予求。
欣寧心理治療所臨床心理師粘晶菁也觀察到，有些父母主張民主，拒絕干涉孩子太多。事實上，雖然多數孩子一開始不喜歡被約束，「習慣了反而會有所依循，是安全感的重要來源。」
相反地，有時候家長對3C控管太嚴，孩子轉向瞞著使用，「因為偷偷來比光明正大刺激，但罪惡感會隨著時間累積，容易負面看待自己，卻又對網路無法自拔。」
堅守民主威信 養成孩子的自我控制力
學齡前、國小低年級，是孩子建立3C自我控制能力的黃金階段，成效如何，取決於父母的教養風格。
粘晶菁認為，最好的教養方式是「民主威信」，落實在網路使用上，不外乎建立規範、確實執行。
好比說，明確規定孩子能上網娛樂的時間、頻率、地點或方式等，「讓孩子建立『上得去，下得來』的態度；我可以用，我也可以停下來。」
粘晶菁建議，家長協助孩子提升對3C、媒體內容的自我控制能力時，可掌握五大技巧：
一、事先規範
以看Netflix為例，先把規定講好，幼兒較單純，一天能看多久、什麼時間看；大孩子則是規定愈仔細愈好。譬如，跟大人一起追劇算不算？或是家中不只一位小孩，想看的節目不同時，該如何協調？都得事先討論清楚。大原則是，沒有「3C吃到飽」這件事。
二、預告提示
針對年紀較小的孩子，每次關電視、收平板前的10分、5分、3分鐘，甚至前1分鐘都要提示。或是設定漸進式的鬧鈴，讓孩子知道鈴響愈多次，代表時間快到，有心理準備該停下來了。
三、堅持停止
當孩子開始哭鬧，就算是眼淚噴泉、發脾氣，大人還是要堅持底線，因為這些掙扎或拉扯，都是在訓練孩子的控制力。
部分家長會採取正向教養中「有限的選擇」與孩子討論，例如「現在多玩5分鐘，明天不准玩？還是現在收起來，明天玩久一點？」粘晶菁認為，這是很好的方式，給孩子一些控制感，他們會做出明智的選擇。
如果孩子不遵守約定，也要付出相對的代價，讓他們知道規定是拿來遵守、不是拿來打破的。
四、溫和堅定
嚴格規範的同時，也要給予溫暖與關懷，尊重孩子的意見和感受。可先同理孩子的心理，再表達自己的立場。
例如「我知道你想繼續看、繼續玩，但關電視的時間到了喔！」或是規定30分要休息，但孩子想看的節目超過5分鐘，沒有必要因為這短短的差距，搞得雙方不愉快，規則可以有點彈性。
五、適時肯定
不管孩子鬧得多厲害，只要最後交出手機、平板，或關掉電視，就是好的行為，父母可以誇獎他，「做得很棒喔！你可以控制自己了！」讓孩子知道，好的行為帶來好的結果，後續才會再出現好的行為。
數字會說話 3C影響從一歲顯現
家扶基金會今年5月調查，16.3%的孩子在學齡前，曾接觸網路社群；直至國小畢業、進入國中前，約95%已開始使用網路社群。其中近2成的國小學童，曾進入標示「未滿18歲」警語的網頁。
另一項由台師大教授張鑑如所執行的計畫也發現，多數孩子會使用電子產品，一歲時有6成；二歲後高達9成。而使用3C電子產品對幼兒情緒、能力發展的負面影響，在一歲時即顯現。
前述數據直指，孩子的網路使用行為，需要成人更多的陪伴與引導，刻不容緩。
劉容襄建議，父母可以帶著孩子共學新科技，打造學習型的數位家庭，進而增進親子關係，「面對新的數位時代，要改變的是家長的腦袋，而不是孩子。」
究竟該如何做，才能讓3C、網路成為教養上的新契機呢？還是那句老話，陪伴、陪伴、陪伴。
有品質的陪伴 始終是最佳解方
粘晶菁指出，陪伴的關鍵在「互動」。例如一邊滑手機、一邊陪孩子，當然不是好的陪伴。
相對地，親子一起玩桌遊、一起做家事，或是循循善誘引導孩子，討論彼此的需求和想法等，若在過程中，孩子能感受到自己值得被愛、值得被好好對待，這個家就有力量成為他的安全堡壘。
粘晶菁說，當孩子長大、離家後，童年期的正向經驗，會形成一股自我認同的核心，一旦遇到挫折、不如意，也會有較高的耐受力、較強的心理韌性。從這角度來看，「三歲定終身」這概念是成立的。
另一方面，父母也可以善用3C、借力使力，讓自己、孩子與螢幕之間，產生更多有意義的互動。
3C互動招數一
請孩子幫忙用手機拍照，不論成果如何，都可以大力誇讚，目的是讓其體認3C的工具性功能。
3C互動招數二
一邊用平板放兒歌給學齡前孩子看，一邊陪著他唱歌、律動，讓孩子感受到身體的接觸。
3C互動招數三
鼓勵孩子將網路、電視上看到的內容，與現實世界連結。「爸媽說一百次，不如巧虎說一次。」學齡前孩子看到卡通人物的言行，很容易投射到自己身上。
3C互動招數四
最後一招，無招勝有招。放下3C、走出家門，引導孩子用五官去感受，微風輕拂髮梢、雨後濕潤的泥土味、跑動時身體的喘息等等，跳脫虛擬世界，回到真實人生中。
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