世界每天都在變，小一寶貝學校已經開始有電腦課、甚至是線上作業，這些從疫情過後更為普遍。身為父母能做的，就是指導正確的使用觀念。

孩子為何離不開抖音？

接觸3C除了上癮疑慮、擔心影響孩子視力，更令人頭疼的是內容；像是抖音這一類的短影片，時間短、又有趣，搞得大人小孩都愛看。

臨床心理師黃百善帶家長們從不同角度切入，不討論該不該禁止、該不該看，而是探究吸引力在哪裡、孩子們為什麼離不開？然後如何對抗這個吸引力！

黃百善表示，簡而言之我們發現這些影片帶來很強的刺激，刺激多巴胺系統會讓孩子感到快樂，並且想要一直得到這種快樂。

吸引力來自4主因

抖音是一個短影音的平台，只給創作者們15秒的時間表達，所以一切都快狠準！還有好玩的特效、洗腦音樂與友善介面，非常好上手，就連孩子都有機會拍出火紅的影片......



黃百善指出，孩子為什麼離不開抖音？歸結下來有4點主因：

1. 好奇心跟刺激感

眾多搞笑、酷炫影片提供源源不絕的新刺激，也讓大腦的多巴胺不斷分泌、令孩子們感到快樂。

2. 只有碎片化的時間

每支影片僅耗時15秒，觀賞者也只好收取碎片化的訊息，加上孩子其他時間常常被學校課業、課外活動佔滿，因此養成了習慣。

3. 不需要思考

「放空」不是大人的專利，孩子面對一整天的枯燥上課，也需要「不用腦」的時間，讓自己在逐漸加重的課業中喘息一下。

4. 演算法很厲害

系統能根據使用者偏好、常看的影片類型投其所好，推薦讓孩子感到有興趣的影片，等於每次看的都是自己喜歡的東西，當然一直吸住看下去。

科技毒品2解決方案

抖音這類的短影片，就連大人都很喜歡了，更別提自制力不足的孩子。所以該怎麼辦呢？黃百善提出2個解決方案：

一、學著有系統學習，戒掉什麼都要懶人包的習慣

仔細一想，現今我們的確很依賴懶人包，網路與3C的普及，想了解任何資訊上網查馬上有，而且常有人幫你整理好了。如此一來，很容易失去了獨立思考的能力。

了解更多「有系統的學習」可參考這裡。

二、更多的真實人際互動

黃百善由兩個面向來解釋，為什麼孩子需要真實的人際互動。

1. 遊戲直播現象

首先是為什麼「長時間」的遊戲直播孩子就看得下去？暫且先不討論遊戲的刺激性，就從虛擬世界中的「陪伴」來探討。



遊戲直播會每日或每幾天的固定更新，是一種穩定的存在。孩子不只覺得內容新鮮（沒看過），還有對他人陪伴的開心與期待。

「線上的大哥哥都會回應我、看到我的留言與存在！」孩子可能有些偶像崇拜的成分，但也的確彌補了一些「人際需求」。



黃百善點出，因此最終能讓人不被科技控制的方法，還是「真實的人際互動」！

2. 理論角度

從理論來看，要對抗酬賞系統（抖音），就要靠「催產素」系統；人與人的互動會產生催產素，又稱「愛的荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」。



想讓大腦從抖音腦轉變回來，就要增加各種接觸、花時間相處。其實，抵抗科技毒品的解藥就在身邊，就看父母們怎麼做了！

本文由【黃百善】授權，未經同意禁止轉載。 　
facebook：黃百善臨床心理師

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