「我的老婆是怪物！？」雙薪家庭時代，如何讀懂另一半的壓力
「世界上最奇特的關係就是愛情，兩人愛到至死不渝進入禮堂，
卻又成為恨不得殺死彼此的仇人，
所以人生遭遇的最強大、最惡毒的人就是『老婆』。」
——《認識的妻子》／車柱赫。（圖片來源：Netflix）
育兒階段的我們，看見彼此的犧牲與妥協了嗎？
人們在有限、緊湊的時間下，要兼顧「工作」與「家庭」，又要扮演好「爸爸/媽媽」、「老公/老婆」、「女兒/兒子」、「媳婦/女婿」、「下屬/上司」、「面對客戶/面對同事」……等多重角色的壓力負荷。
即便是強調民主、性別平權的臺灣社會，透過研究可見人們仍然受到傳統性別角色期待的影響——女性要持家、男性要養家的責任等等，使得伴侶間要讀懂彼此的壓力、接住彼此的情緒顯得格外重要。
針對性別角色期待的差異，是從男主內、女主外，轉變為女性亦需共同養家、男性也要齊扛家務，因此，性別之間對於角色衝突的壓力是有不同的意涵。
國內研究就顯示：對男性而言，在家庭上的減壓，是來自於另一半的幫助；但對女性來說，是來自上一代的家事協助。
另一方面，要減輕男性的職場壓力，主要是來自主管的支持、友善家庭的職場環境，便能降低男性對家庭的負面影響；但可惜的是，這些對男性有幫助的設施、政策，對女性並沒有明顯的正向幫助。
婚姻同心平衡木上的2大考驗
對雙薪家庭而言，「職場」、「家庭」本來就是分不開的事情，與其討論職場、家庭的天秤，不如牽手站在平衡木上，一起討論如何互相成就會更為務實，能夠將職場、家庭「混為一談」才能更全面了解各自的甘苦。
同理對方的犧牲與妥協，育兒階段的我們沒有誰比誰委屈：
「對不起，不是你變成怪物，而是我把你變成怪物」
——《認識的妻子》／車柱赫（圖片來源：Netflix）
在這條工作與家庭的「婚姻同心平衡木」上，多的是家庭與職場的犧牲與妥協，主要可分為兩大考驗：角色衝突與喪失自由。
考驗1 角色衝突
面對多重角色衝突，背負較多家庭角色期待的人，通常會減少工作上的投入。
如：為了兼顧家庭，選擇時間較彈性的工作、放棄升遷機會等。而被期待賺錢養家、高成就的一方，則為了工作熬夜加班、高薪升遷，而選擇做假日父母，面臨捨棄孩子一生只有一次的成長過程、家庭同樂時光等。
考驗2 喪失自由
為了應付蠟燭兩頭燒，也可能必須犧牲自己的休息時間、娛樂開銷、睡眠等等，相對於單身、兩人世界的生活，總會覺得自由、時間、興趣都被剝奪。
由此可見，職場與家庭是雙向影響，對於任一面向的過度要求，都有可能帶來嚴重的壓力。
重溫相愛的美好回憶
「曾經月亮和星星都想摘下來的，
我們的時光和心，都消失到哪裡去了呢？」
——《GO BACK 告白夫婦 》／馬珍珠。（圖片來源：Netflix）
一起鍛鍊平衡感！3技巧建立同伴情誼，讀懂另一半的壓力
尤其進入育兒階段後，不單單只是兩人世界多了第三人，還更多了「家長」的新身份，最常見、也最難避免的婚姻衝突便是：子女教養與婚姻溝通問題。
在這段期間，注意力及時間都不知不覺地轉移到扮演家長的角色上，也逐漸忽略了「伴侶」的角色，而使得婚姻品質備受考驗。
在孩子誕生後難免會經歷一場兵荒馬亂的過程，無時無刻都分身乏術、壓力緊繃，但也能從中感受不少新手家長的喜悅。
以親職為重的家長，時常因為孩子與工作而佔據大部分的時間，大大降低對另一半的關注。研究指出，在這個階段的伴侶即便只是安排一個月一次的「精心時刻」，也都能大大提升其婚姻品質。
技巧1 接住情緒｜建立需求、安全感、幸福感
伴侶間的冷戰、固執、僵持不下，並不能解決問題，溝通的第一步，是在雙方冷靜後，「同理」對方的需求、提供對方「安全感」，才能達到有效溝通，並且增加兩人的「幸福感」。
伴侶相處久了，真的就能一秒讀懂、同理另一半的壓力嗎？事實上，很多時候是當事人要懂得適時的向另一半、向長輩、向親友，甚至主管釋放「求救訊號」，如：我需要放假半天、我需要今天由你做晚餐、我需要請你協助接小孩等等，坦白的將需求說出來，才能減少臆測、衝突、摩擦的機會，也有助於建立安全感、推進有效溝通。
技巧2 時間規劃｜設置共同行事曆，擠出共同精心時光
建立共同行事曆，紀錄上「你的行程、我的行程、我們的行程」，並且適時地善用、盤點資源，就會發現「精心時刻」就跟牙膏末端一樣，擠一擠就有了！
創造專屬兩人可長可短的精心時刻！不論是一頓飯的時間、孩子睡後的小酌時間、還是一起上班的路程，都可以變成「把心思專注在彼此身上、只聊兩人熟悉的話題」的簡單約會行程，就像存款簿一樣，不僅重溫相愛的存款證明，也能繼續累積現在與未來所需的「愛的存款」。
技巧3 外求資源、抵抗壓力｜讓「同心」更穩、更牢
不過！蠟燭兩頭燒也不是只有負面結果，職場也可以幫助調解來自家庭的角色壓力，而家庭也可能調劑職場帶來的工作壓力，換句話說，妥善運用「職場與家庭資源」將可能提升生活品質、舒緩婚姻衝突。 比如：委託保母或長輩協助托育、利用公司的托育服務、了解社區有無相關育兒環境等等，都可以為時時處於高壓狀態的雙薪父母達到減壓的效果。
盤點伴侶的喘息資源
伴侶可以同心協力外求資源、抵抗內在壓力，用開放的態度把長輩/公共福利/設施當做育兒的資源，這些友善且有利的資源，不該成為育兒過程的顧慮或阻力（如：害怕長輩介入育兒、擔心保母不當管教、憂心托育環境不安全等等）。
試著邀請另一半一起靜下來檢視有哪些可用的喘息資源：
頂著雙薪家庭，你還是閃耀的你
雙薪家庭在有效溝通之後，便能產生「協調」的默契，並減輕雙薪家庭困境裡的委屈與不悅。當負面情緒減少了，更能覺察雙薪家庭的優勢與喜悅，如：
- 財務資源較優渥，能共創更多家庭美好回憶
- 育兒固然辛苦，但陪伴孩子的過程，能逐漸感受育兒的喜悅，更樂於將工作成就與家人分享
- 理解對方的妥協，就能看見對方的溫柔與體貼
- 有另一半的支持，走入婚姻與家庭後，也不必放棄自己的夢想等等。
相對來說， 雙薪家庭的「角色衝突與喪失自由」，也是影響婚姻品質的關鍵，所以在想成為更好的角色、獲得更好的關係過程中，更別忘了「閃耀的自己」！
只是多了父母的身分，你還是閃耀的你
「偶爾喝醉、瘋一下是可以的」
——《GO BACK 告白夫婦》／馬珍珠。（圖片來源：Naver）
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