咖啡讓你更累？過度依賴咖啡只是掩蓋疲勞，而非消除疲勞！還有健康隱憂
每天早上都見到路上許多人握著一杯咖啡，你也是其中之一嗎？你喝咖啡的原因是什麼？好喝？還是提神呢？相信很多人的答案是後者，但你知道長期靠咖啡提神，對身體有什麼傷害嗎？
人累了最該做的就是好好休息，如果不能好好休息，疲勞可能會導致嚴重的疾病。然而，與疼痛和發燒不同，許多人忽視或淡化自己的疲勞，把自己逼得很緊。
但你會說，如果感到身體某處疼痛或明顯發燒，當然會向公司請假，當你說：「我頭疼」「我胃不舒服。」「我發燒39度。」主管可能還會請你好好休息。但總不可能說：「我今天很累，所以請讓我休息一下。」這哪可能成為請假的理由！
但如果大家可以理解「疲倦是身體發出的危險信號」，那麼你需要的就是好好休息，而非一杯咖咖啡。
咖啡只是掩蓋疲勞，而非消除疲勞
我們往往想暫時「掩蓋」疲勞。除了咖啡，疲勞感可能會被使命感，對獎勵的期望或責任感所掩蓋。「暫時忘記疲勞」是大腦高度發達的人類所擁有的奇妙能力。有了這種能力，我們就能在需要努力或必須履行職責時，克服緊急情況。
問題是我們不斷重複掩蓋疲勞，持續工作，那麼一段時間後，即使短暫休息也無法恢復元氣。如果你發現自己不論怎麼休息都還是覺得累，或許你已經有了慢性疲勞問題，這時候你需要不是繼續喝更多咖啡，而是得想辦法把咖啡減量。
咖啡竟讓你更累
當我們睡眠不足時會大量釋放「腺苷」，一種有助於帶來睡意的關鍵化學物質。咖啡透過阻斷腺苷受體來提高警覺性並減少疲勞，達到提神效果，但你不應該一直依賴它，讓自己無法獲得充足的休息。
此外，隨著時間推移，攝取相同量的咖啡因不會產生相同的正面效果，你必須攝取更多的咖啡來保持清，而這又會對睡眠產生負面影響。更糟的是，僅僅三天內經常攝取咖啡因，就足以引發戒斷症狀，包括增加疲倦感。
研究表明，身體可以透過增加對腺苷的敏感性來補償這種影響。一旦咖啡的效果消失，由此產生的能量激增會導致困倦和肌肉疲勞。
最終，疲勞會導致免疫系統強度下降、荷爾蒙缺乏和新陳代謝率降低，進而導致體重調節困難。隨著時間的推移，整體健康狀況會惡化，從而導致各種健康疾病，例如腹部肥胖、糖尿病、高血壓和過敏。
因此，如果你總是覺得疲倦，請不要以大量咖啡來掩蓋過去，導致慢性健康問題，甚至對光敏感、頭痛、肌肉和關節疼痛、注意力不集中、情緒波動和憂鬱。
累積會員Q幣，天天換好禮👇
延伸閱讀