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吃多粽子也不怕!有助消化5大祕訣大公開,搭配3個瑜珈瘦身法,讓你消除脹氣身體更緊緻

是不是一想到要吃粽子,就怕自己胖上幾斤呢?別擔心!從飲食與運動上用點心,吃多粽子也不怕!

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端午節難免多吃粽子,但是是不是怕吃多身材就像綁粽子一樣,慘不忍睹啊!這可是吃粽子的絕佳時機,但你是不是一想到要吃粽子就怕自己胖上幾斤呢?別擔心!5個超神秘訣,讓你吃粽子開心又不怕胖,還能幫助你消化哦!

5大吃粽不胖秘訣

LIFORME|瑜珈

吃對粽子:

愛吃粽子的人在挑選粽子的時候,記得選那些健康配料多的口味,比如糙米、紅豆、綠豆等,少一點油膩與熱量。這樣一來,吃粽子變胖的機率就能降下來啦!

選小顆的粽子吃:

愛吃粽子的吃貨們,總是想再多吃一個,那就盡量買比較小顆的粽子吃!但還是盡量控制一份量,一天吃一個就好,避免會攝入過多熱量,也容易引起腸胃消化的問題!

搭配蔬菜入口:

吃粽子的時候,記得搭配一些蔬菜,像是青菜、黃瓜等,這樣既增加了飽足感避免再吃下一顆,同時又有助於於身體更順暢哦!

多多喝水:

粽子吃完後,記得多喝點水,這樣能幫助消化加快食物在胃裡的排空速度,減少熱量吸收。

多吃多運動:

端午節當然不能忘了運動啦!適當的運動可以幫助你消耗多餘的熱量,保持身材不變胖,還能促進消化!

三瑜珈動作 ,解除消化不良

吃多粽子還是怕胖的人,不妨參考瑜珈老師Kate,在近期推出的新書《練緊》分享的三招可以緊實腰間的瑜珈動作。即使享受粽子美食也不怕臃腫不適,這些瑜珈動作能有效幫助消除,因不小心過量進食而引起的脹氣問題,同時緊緻腰間線條!

搭配LIFORME正位瑜珈墊,能在運動時提供絕佳防滑系統、支撐、穩定與保護。

消脹氣第一招:貓牛式

LIFORME


STEP1:四足跪姿,雙手放在肩膀正下方,膝蓋在臀部正下方。

STEP2:吸氣時,抬頭向上看,拱起背部形成「牛」式

STEP3:吐氣時,低頭看向肚臍,拱背形成「貓」式。

STEP4:重複動作5-10次,有助於按摩腹部器官,促進消化。

消脹氣第二招:坐姿扭轉式

LIFORME|瑜珈|消脹氣

STEP1:坐在地板上,雙腿伸直。彎曲右膝,把右腳放在左膝外側。

STEP2:左手肘放在右膝外側,右手放在身體後方。

STEP3:吸氣時拉長脊椎,呼氣時向右扭轉身體。保持5-10個呼吸後換邊。此動作有助於刺激消化器官,減輕脹氣。

消脹氣第三招:跪地左右碰地

LIFORME|瑜珈

STEP1:從跪姿開始,雙膝分開與臀部同寬。

STEP2:將右手放在右側地板上,左手向上伸直並向右側彎曲。

STEP2:保持5-10個呼吸,回到中心,換邊重複。此動作能夠緊實側腰,拉伸脊椎兩側肌肉。

 

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