HOME> momself> 深夜me time> 每一天的Happy Ending，從健康睡眠開始

每一天的Happy Ending，從健康睡眠開始

2024/08/12

睡眠品質床墊健康百寶箱深夜me time

人一生，有三分之一的時間都在床上度過。因此，選擇一張適合自己的床墊，確保每晚充足的休息，對於現代人來說極其重要。

文章目錄

您是否受睡眠問題所擾呢？現代社會壓力與忙碌的生活節奏，一夜輾轉難眠已經成為現代人擺脫不掉的文明病，根據「經濟合作暨發展組織(OECD)」統計，歐美人平均睡眠時間，普遍落在8至9個小時；而亞洲除了中國大陸之外，南韓、日本、台灣都不足8個小時，睡眠質量差也因此延伸出許多身體健康相關問題。

如何擁有高品質的睡眠，必知這6件事

1.睡前兩小時"漸進式"關燈

循序漸進的變暗，人體會開始分泌能幫助入睡的褪黑激素，自能慢慢產生睡意。

2.晚餐在睡前3小時結束

消化器官若在睡眠時持續運作，會妨礙人體進入深層睡眠，因此晚餐最晚應該在睡前3小時吃完。

3.身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一

睡前躺在床上伸展5分鐘、促進血液循環，能幫助身體深部體溫下降、快速入睡。

4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵

3C螢幕的亮度會刺激交感神經，進而消除睡意，在睡前30分鐘停用3C產品，有助於睡眠品質提升。

5.周末補眠不超過兩小時

周末睡太多反而會打亂睡眠韻律，因此，要好好補眠不是一昧增加睡眠時間，而是要講究睡眠品質。

6.選擇一張適合自己的床墊，幫助脊椎於睡眠時獲得良好的放鬆。

勞累一整天的身體與脊椎，唯有在睡覺時能平躺放鬆，因此貼合性好、支撐性佳、床墊透氣度高，這三大要件就顯得至關重要，不僅營造更舒適的睡眠環境，也提高你的睡眠質量。

有效保護脊椎享受健康好眠

人一生，有三分之一的時間都在床上度過，目前任職於敏盛綜合醫院骨科部林殿閔醫師分享提到，良好的睡眠不僅能增強免疫系統，更能促進心血管健康、提升心理狀態、增強記憶力和注意力，而反之睡眠不足則可能導致多種健康問題，因此，選擇一張適合自己的床墊，確保每晚充足的休息，對於現代人來說極其重要。

床墊是良好睡眠的核心，而彈簧支撐性是床墊的靈魂關鍵

林醫師表示：身體就像一座摩天大樓，脊椎就是大樓的支柱，支撐著我們的身體，也保護著中樞神經系統，無論是自主神經系統中的交感神經、副交感神經，還是控制手腳動作、感覺和保持平衡等，都需要脊髓中的神經來傳達訊息。

從醫學角度，於睡眠時提供身體與脊椎良好的放鬆，在床墊選擇更顯重要，挑床一定要試躺，軟硬度可以根據個人的體重來選擇，床墊必須提供脊椎足夠的支撐與貼合，才能達到護脊效果，以免睡得腰酸背痛。

倘若你選擇過軟的床墊，將無法保持脊椎的自然曲線，床墊太軟會讓腰椎整個下陷，韌帶關節會一直處於拉緊的狀態而無法放鬆。太硬的床墊會導致腰椎呈現懸空狀態，因而產生疼痛和不適。最好的狀態就是躺下時肩膀、腰椎、臀部的曲線三點呈現水平一直線，這樣才能讓身體感受趨於放鬆。在挑選床墊同時，建議最好能夠搭配自己的枕頭一起試躺，才可以選出最完美又適合自己的床墊，也是維持健康脊椎的關鍵！

美國蕾絲床墊
全球首創Marvelous Middle中位護背結構專利技術
精準承托完美釋壓

專注健康睡眠86年的Restonic美國蕾絲床墊，於1937年開始專精於研究床墊強化邊框科技與螺旋鎖科技之設計，使得床墊整體及床沿圍邊的平穩支撐性大幅提升，並在1939年獲得專利證書 (證書號NO.170205)，而蕾絲床墊結構設計師－Max Marsack在同年提出床墊中間加強的概念，以此，為Restonic美國蕾絲床墊提倡健康睡眠『Marvelous Middle 中位護背線結構』奠下核心基礎。

Marvelous Middle 中位護背線結構，於床墊中間3/1處，使用支背護膠加強結構穩固，並將車花層內材全部固定於床體中央，使床墊表面多了兩條明顯的車縫線，徹底改變床體結構增加25%支撐承托力。

長達26年多研究開發，邀請2萬多人，經過2,168,037次反覆試睡及調整床墊後，Marvelous Middle中位護背線於1965年正式成功註冊世界專利（專利證號：860558），試驗結果證實：Marvelous Middle 中位護背線，可有效緩解平躺時脊椎承受的壓力，使人體達到完全放鬆舒緩狀態，大幅減少腰椎與脊椎負擔，能提供更優質健康舒適的睡眠，並減少夜晚翻身次數，大大提升黃金深睡時間，成為第一個有效改善腰部支撐性的床墊產品。

上市至今風靡全球、熱銷上千萬張，在廣大消費者心目中，「Marvelous Middle 中位護背線」儼然成為健康床墊結構的代名詞。