孕期容易忽略的飲食控制，懷孕初期怎麼吃才是真正進補？

懷孕初期飲食注意事項多，頭三個月更要小心飲食！關於懷孕初期飲食有哪些注意事項？該怎麼選擇飲食才是正確呢？以下四點飲食控制筆記，讓孕媽咪可以安心過孕期！

飲食均衡與營養補充

懷孕初期要特別注意「不能挑食、偏食」，需要均衡飲食多吃多樣化的食物，才能確保攝入充足多樣的營養，來補充給寶寶作為最好的打底。建議可以多吃蔬菜水果，或是適當的五穀雜糧。最重要的是，多攝取營養並不意味著可以暴飲暴食，否則是會影響到孕媽咪的體重和胎兒的健康。

不可過度進補

凡是「適可而止」是很重要的，對懷孕初期的孕婦來說，可能胃口會突然大變，容易飲食量失控，或擔心胎兒營養跟不上，以為多吃一些補品，例如：人參、桂圓等，就能給寶寶更多的營養支持。這些盲目的進補方式，容易導致媽咪體重增長過快，引發妊娠期高血壓、早產和難產等孕期問題，需要非常謹慎小心才行！

少量多餐為佳

孕媽咪的飲食應該少量多餐，規劃合理進食時間。如果真的嘴饞，雖可以吃，但不要吃多。一般在睡前和早起時，可以選擇易於消化的食品，如：粥、麵包、饅頭、餅乾、甘薯等，對懷孕初期的孕婦來說，也可以減少嘔吐、有好胃口唷！

預防孕期貧血

懷孕之後，孕媽咪受到一些生理因素的影響，例如：初嘔吐、胃口不佳，以及葉酸、維生素等營養物質攝入不足，使得血紅蛋白不足、血紅蛋白過低，而容易引起貧血。所以，這個時期要多吃含鐵豐富的食物，像瘦肉，魚類，大豆等食物，同時也多吃蔬菜水果，補充維生素C，同時加強身體對鐵質的補充。

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