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出軌後如何療癒另一半?專家:要明確表示「不會再讓你受傷」

婚姻 議題百百種,其中外遇 的創傷真的是核彈級的,面對外遇風暴,另一半選擇原諒了,可是好長一段時間仍感到感情疏離,是怎麼回事?外遇回頭想拉近關係到底還能怎麼做?即使當雙方願意要重新開始時,傷口沒有那麼容易說要恢復就會恢復,情感出軌 的一方也許對於不知該做什麼感到掙扎

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知名諮商心理師林萃芬表示,信任感重建是外遇後最重要的關鍵,用心經營是相當重要的。

對自己的行為坦然道歉

林萃芬指出,信任感是維繫親密關係中很重要的基礎,「外遇」事件可能經過多年,心靈的傷口還是難以癒合,像她就碰過一個案例,友人選擇原諒丈夫外遇,但是忍不住質問先生當初被背叛的原因、比較愛自己還是小三 ,丈夫無法理解她的情緒展現不耐煩,好不容易營造的平和氣氛一瞬間蒸發。 

林萃芬表示,外遇的那一方要接納伴侶有任何的情緒,也就是情感的容器,所以不管對方會抒發什麼不舒服的言語,就是好好聆聽,「你的包容力越大,伴侶就越容易走過痛苦的創傷」,信任不會只有口頭說,要實際行動的改變,且要明確地告訴對方不會再讓你受傷,可以說「看到你受傷我也覺得非常難過,我對自己的行為表達最大的道歉。」 

她也強調,受傷的一方也要敞開心胸、相信對方的承諾。雙方可以坐下來好好談,伴侶做哪些事對自己的修復是受用的或有效的,舉例來說,有的人會認為查看手機時比較安心,出軌後面對另一半就要比較包容、給對方查看,以及對於提問要比較耐心回答。 

婚姻出軌|療癒

展現出讓人安心的行為

以上提到修復關係要有行動,林萃芬表示,外遇者要表現出讓人安心的行為,同時相信對方知道你是辛苦的,知道你要做到這些也是不容易,相信另一半不會後悔復合的決定。

林萃芬分享,要建立互信互愛的關係,有幾個原則,就是要改變自己對待伴侶的行為,付出更多的關心和愛,另外,雙方也要建立共識,外遇後的關係修復要到什麼樣的狀態,告訴對方「我很重視的是什麼?」,以及伴侶在自己心裡是不可取代的,不斷強調是有幫助的。 

被外遇一方可以提出期望另一半能為自己做的事、具體的行動方案,越具體越有效果,外遇的那方則可以回應會在關係上努力、會讓他感受與接收到自己的努力是值得的。 

林萃芬鼓勵正在關係修復情境中的伴侶們,這是一段有些長的路程,不論是被外遇還是外遇者,都可能會有一些創傷,外遇者希望更靠近愛人一點,可以持續做「愛的保證」、樂意做情緒的容器,雙方的感情比較容易慢慢恢復,信任關係也會在反覆的印證中建立起來。

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