工作V.S.家庭不是零和遊戲！測驗你的工作與家庭角色平衡現況
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雙薪家庭越來越多的今日，長期在家庭與工作之間衝刺來回奔波，成為許多人共同的挑戰。究竟，「工作」與「家庭」怎麼兼顧，如何達到平衡？
工作與家庭難以「完美兼顧」，但可以創造「動態平衡」
我們追求事業成長的時期，也經常是結婚成家甚至生養孩子的時期，每個人肩負的角色相較以往，多了某人的「老公／老婆」，成為「孩子的媽媽／爸爸」，及「與另一半家庭的互動」。身份角色變多，而工作很可能不但沒有變少，也正在變多，或位居了更高的職位、有了更好的發展機會。
每個人一天都只有24小時，心力和體力本來就有極限，若想把每個角色做到自己最理想的狀態。我們不像卡通一樣可以有「分身」，想和以往投注心力的程度一樣，其實本來就是不太可能的事情。
雖然不能和過往程度相當的「兼顧」每一件事，但可以在現有時間心力的條件下，調配最適合的選擇，創造工作與家庭的「動態平衡」。時而工作優先，時而家庭優先，而這次誰「優先」則蘊含：緊急與重要的考量，無法替代性的綜合評估。
工作與家庭不只是零和遊戲！用「資源互惠」取代「衝突擠壓」思維
臺灣學者發表的多篇心理學研究發現，我們很容易直覺性以「衝突擠壓」思維來看待工作與家庭，著眼於「這份工作總是加班，讓我無法回去陪家人」，或「出門前和另一半吵架，讓我今天工作狀況好差」等相互擠壓的衝突觀點。
但更重要的是，我們如何以「資源觀點」來看待其中互惠的可能，例如：「工作中某項技巧，我也可以運用家庭生活中」，或「當我用更有效率的方式完成家庭任務，就能讓我更順利地去完成執行工作」，或「在家中舒適自在的放鬆紓壓後，可以更有心理空間去面對工作上的挑戰」。
工作與家庭兩者之間，看似為彼此的矛盾衝突，但更可以是資源互惠。甚至臺灣學者2012發表之研究，統計雙薪（雙工作）家庭的角色狀況（有效樣本769位，樣本男性佔46.2，女性佔53.6%）發現，整體而言工作與家庭處於「有時衝突、經常互惠」的情況，當工作與家庭互惠發生越頻繁，越能有效提升個人成長，確實提升生活滿意與心理健康。
創造更好的工作與家庭平衡：身為員工V.S.老闆可以怎麼做？
工作與家庭兩頭燒的你｜挖掘我的家庭與工作資源，允許自己尋求同事或家人的協助
臺灣心理學期刊研究指出，華人重視自己在群體中的評價與貢獻，有時反而成為困住自己的緣由。統計結果發現，越是在意自己在群體中評價的人，工作與家庭平衡的「資源互惠」的發生機會較低。因為這些人家庭有突發狀況時，不好意思麻煩同事，或害怕主管評價，而無法請假；另一方面，當工作遇到難題時，怕家人擔心而獨自承擔壓力，很少和家人分享自己工作狀況。
讓重視關係成為優勢，而非綁住自己的原因格外重要。下回，遇到家庭突發狀況時，就請同事幫忙一下；工作很忙很累時，也和家人分享吧。當工作與家庭，雙邊的流動機會提升，正是創造資源互惠發生的契機。
其實，家庭生活中獲得的技能、快樂，甚至，被家庭成員所需要，也能使我們在工作時不浪費時間，尋找更有效率地做事方法，都能幫助我們成為一位更好的工作者。相對地，工作中我獲取的技能、工作成就感中的快樂，甚至，職場專業需要我，也能讓我們尋找更精實陪伴家人的方式。
給身為老闆或主管的你｜創造員工的工作資源，會正向回饋回職場表現
研究發現，家庭與工作影響著個人的生活滿意度與心理健康，而「工作」與「家庭」在統計上具有「外溢效應」，也就是說，一方好會帶動另一方也好，當有一方出現難題，也會影響到另一方。因此，為了員工長遠的工作效益，給予員工相應的支持與資源吧！
值得注意的是，即便公司制度具有非正式工作彈性，例如：可以請一、兩小時的假，工作中短暫請假去處理私人事務等制度，但「主管態度」才是影響員工是否能自在使用這些制度，真正將職場友善家庭落實到生活中的關鍵。
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