雖然現在女性生產後的休息環境、福利等資源以大大提高品質，但許多媽媽們在生產後，還是有著許多產後煩惱。例如產後傷口照顧、惡露、宮縮、身材走樣、八字奶等，的確讓許多剛生產完後的媽媽相當困擾，甚至難以接受目前的自己。

「生出來就沒事了嗎？」了解3大產後真實狀態

孕期的媽媽們期待著孩子健康出生的那一天，但也有許多媽媽們分享產後自身遇到的身體狀況，孕媽咪可以先對幾項常見問題學習認識，在產後更能知道怎麼休息及呵護自己，先幫自己打一支預防針吧！

生產後的傷口

陰道生產的撕裂傷，不僅容易造成會陰部腫脹，走路時只能腳開開避免壓迫傷口，而走路時明顯感受到撕裂感，大小便等不適等問題。現在許多媽媽們都會選擇無痛分娩，來減輕產中強烈的劇痛，麻藥退去後，並會開此感到傷口的脹痛，再加上生產出血，因此身體是相當不適的。產後第一次下床，一定要有人在身旁協助，伴侶更是要拿出耐心陪伴與照料。

以上這些不適感在產後前兩天最明顯，建議透過冰敷傷口、以溫水坐浴，並以溫開水沖洗傷口，有時可以搭配止痛藥、軟便劑、痔瘡藥膏（哺乳皆可使用）。至於剖腹產的媽媽雖然會陰沒有傷口，但產後，也會明顯感受到腹部傷口拉扯與宮縮痛。建議下床走動時，可使用束腹帶來避免拉扯傷口。另外，咳嗽、大笑、打噴嚏、如廁腹部用力時，也可先再用雙手捧護著肚子減少身體起伏所產生的疼痛。

產後宮縮

不管是剖腹產或自然產，除了傷口疼痛外，產後子宮的收縮一開始如臨盆前撐成大氣球般大的子宮要縮回拳頭大小，收縮的過程也會有痛感與不適。這個時期，飲食方面避免食用人參之外，飲食上並沒有特別忌諱。

產後惡露必須清乾淨

「惡露」是許多媽媽們的惡夢。惡露並非「髒血」，它是由胎盤剝離後子宮內壁截斷的血管產生的血球組織和子宮內膜。產後，當子宮慢慢收縮、變小、收縮的力量一方面可幫助惡露的排出，也可達到止血的效果。因此，請媽媽們多觀察惡露排出的量，如果惡露排得太慢積在子宮腔內，反而會影響子宮收縮能力，造成產後大失血，有時則需要開刀處理才行。

通常排惡露的狀況會持續到產後6 週，請媽媽們別太擔心，同時這個時期，飲食方面除了要避開影響子宮收縮的人參。而媽媽們如想知道惡露或胎盤組織有沒有排乾淨，可利用超音波來判斷。一般來說，生產後的3-4 天，惡露呈鮮紅色，有血塊、膜狀組織都很正常；2-3 週後，惡露的顏色慢慢轉成淡粉、咖啡色；約6 週後，惡露就會漸漸停止，跟月經來時的血量過程很像。

參考資料

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