「高敏感媽媽」的不耗竭育兒守則
總是想太多，時常焦慮、壓力大覺得很困擾，有可能妳屬於高敏感族群卻不自知。
而當高敏感媽媽遇上Terrible two，在同理孩子的同時，自己卻也可能承受著過大的心理壓力。
（許多人身為高敏感族群卻不自知。）
身為職涯諮詢師、同時也是高敏媽媽的Sunny直言：「作為一個高敏感人，同理心強是一把雙刃劍。」
優點是能很容易換位思考，看到對方高張情緒背後的需求是什麼，這一點在陪伴小孩的情緒風暴時特別有利。
缺點則是，她很容易背負不屬於自己的責任、情緒和期待，以致於不經意就陷入情緒漩渦而無法自拔......
為此，她分享了不讓高敏特質自我內耗的育兒小撇步，無論是2歲半兒子或先生都適用，希望對高敏媽媽們有幫助。
昨晚他回家時，也是快速打完招呼就再次回到房間繼續奮戰，並拜託我今天獨自完成睡眠儀式。
換作是從前，我心裡面一定會出現一個聲音：「孩子是我一個人的嗎？為什麼事情丟給我？你工作累，我在家顧小孩不累嗎？」
但這次我只是很平靜地接受了他的交托，然後一步一步引導愷愷入睡。
看他哭得撕心裂肺出門，其實心裡還是會很難受，經常讓我覺得自己是自私的壞媽媽。
這樣的情緒勞動很容易讓我一整天都萎靡不振，於是我練習以冥想開啟一天（現在我在「財富豐盛冥想」的第10天），讓我在身心方面都平和許多。
因此相較於上次回到河內連續擺爛了3週，這次回來不到3天我就適應在河內的生活，內耗減少了，能量狀態也大幅提高。
（自己狀態好了，也會變得更有力量、成為家人的後盾。）
我每天遵循著自己制定的agenda，學習越南文、準備面試、內容創作、女性小圈圈的經營。從早到晚沒有一刻得閒，非常充實。
我發現，我不再會像之前那樣，每天盼著他回家和他吐槽今天低落的情緒，期待他成為我為我的困境提供指引和出路。
當我擔負起為自己創造豐盛的責任時，我變得更有力量；現在，我像一座燈塔，有力量且寧定。
我在我的位置上駐守，成為他的後盾，無論他需要的是獨處的空間還是傾訴，我都能接住。
坐在他身邊，我看見他正在聚精會神地思考著項目的內容該怎麼呈現；工作上有需要進行匯報的人，一定可以明白那是一個很消耗心力的工作。
看見他緊皺的眉頭，我忍不住詢問他：「有我可以幫忙的地方嗎？」本先生抬眼看我，淡淡地說：「你可以幫我建模或想PPT的架構嗎？」
我愣了一下。對啊，這些事情我確實做不了。
以前聽到這個回答，我可能會覺得：「語氣怎麼幹嘛那麼酸？我關心你還不好嗎？」
但我發現我問他這個問題，其實也不是真的想知道答案，而是想要他一句「沒關係，我自己可以，但還是謝謝你」的安慰。
原來我問問題不是為了幫助解決問題，只是為了緩解無法完成不屬於我份內的事情感到愧疚和難受。
在這之後隱藏著的，是「讓全家人幸福快樂是我的責任」的信念。
但那是他的工作、他的挑戰！說到底，沒有人能為別人負責，即使是為人父母也不行。
（每個人都有自己的課題，請讓他們自己練習。圖為本先生和愷愷／Sunny提供）
就像早晨離家，愷愷總是會因為捨不得和我分開而哭泣，但「帶著對媽媽的信任學習分離」是他的課題，我無法代勞。
我不能為了保證愷愷永遠笑容滿面，而剝奪了他面對新課題時必經的負面情緒。
所以，我練習把他的責任還給他。
我和本先生說：「照顧自己和愷愷愷是我的工作，我現在做得很好，你可以放心。你工作上的事情我幫不上忙，但我能讓專心去解決你所面臨的挑戰。」
然後我就和他説晚安，安靜地離開房間了。
如果你也是高敏人，希望這對你也有幫助。
本文由【Sunny】授權，未經同意禁止轉載。
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延伸閱讀：
高敏感人格定義
根據美國心理學家艾倫博士（Elaine Aron）於90年代提出的「高敏感族 Highly Sensitive People（HSPs）」一詞，她將高敏感人格定義為：1. 處理資訊十分深入
2. 過度接受外界刺激
3. 情緒反應和同理心強烈
4. 感官刺激強：對光線、氣味或聲音異常敏感
高敏感並非不好，而是有著較高的「感官處理靈敏度」，儘管會比一般人更易受到外界刺激，卻也更富同理心、共情能力強。（許多人身為高敏感族群卻不自知。）
身為職涯諮詢師、同時也是高敏媽媽的Sunny直言：「作為一個高敏感人，同理心強是一把雙刃劍。」
優點是能很容易換位思考，看到對方高張情緒背後的需求是什麼，這一點在陪伴小孩的情緒風暴時特別有利。
缺點則是，她很容易背負不屬於自己的責任、情緒和期待，以致於不經意就陷入情緒漩渦而無法自拔......
為此，她分享了不讓高敏特質自我內耗的育兒小撇步，無論是2歲半兒子或先生都適用，希望對高敏媽媽們有幫助。
不自我內耗2心法
最近，本先生的工作又遭遇到了一些挑戰，因此每天早出晚歸，滿面愁容。（編按：Sunny先生是法國人，中文名為本開頭）昨晚他回家時，也是快速打完招呼就再次回到房間繼續奮戰，並拜託我今天獨自完成睡眠儀式。
換作是從前，我心裡面一定會出現一個聲音：「孩子是我一個人的嗎？為什麼事情丟給我？你工作累，我在家顧小孩不累嗎？」
但這次我只是很平靜地接受了他的交托，然後一步一步引導愷愷入睡。
一、為自己的豐盛負責
8月初從台灣回來後，因為愷愷還沒開學，於是每天早上我都會堅定把他交給保母然後出門工作。看他哭得撕心裂肺出門，其實心裡還是會很難受，經常讓我覺得自己是自私的壞媽媽。
這樣的情緒勞動很容易讓我一整天都萎靡不振，於是我練習以冥想開啟一天（現在我在「財富豐盛冥想」的第10天），讓我在身心方面都平和許多。
因此相較於上次回到河內連續擺爛了3週，這次回來不到3天我就適應在河內的生活，內耗減少了，能量狀態也大幅提高。
（自己狀態好了，也會變得更有力量、成為家人的後盾。）
我每天遵循著自己制定的agenda，學習越南文、準備面試、內容創作、女性小圈圈的經營。從早到晚沒有一刻得閒，非常充實。
我發現，我不再會像之前那樣，每天盼著他回家和他吐槽今天低落的情緒，期待他成為我為我的困境提供指引和出路。
當我擔負起為自己創造豐盛的責任時，我變得更有力量；現在，我像一座燈塔，有力量且寧定。
我在我的位置上駐守，成為他的後盾，無論他需要的是獨處的空間還是傾訴，我都能接住。
二、把他的責任還給他
我在睡前謹慎地推開房門，想確認本先生的狀態怎麼樣。坐在他身邊，我看見他正在聚精會神地思考著項目的內容該怎麼呈現；工作上有需要進行匯報的人，一定可以明白那是一個很消耗心力的工作。
看見他緊皺的眉頭，我忍不住詢問他：「有我可以幫忙的地方嗎？」本先生抬眼看我，淡淡地說：「你可以幫我建模或想PPT的架構嗎？」
我愣了一下。對啊，這些事情我確實做不了。
以前聽到這個回答，我可能會覺得：「語氣怎麼幹嘛那麼酸？我關心你還不好嗎？」
但我發現我問他這個問題，其實也不是真的想知道答案，而是想要他一句「沒關係，我自己可以，但還是謝謝你」的安慰。
原來我問問題不是為了幫助解決問題，只是為了緩解無法完成不屬於我份內的事情感到愧疚和難受。
在這之後隱藏著的，是「讓全家人幸福快樂是我的責任」的信念。
但那是他的工作、他的挑戰！說到底，沒有人能為別人負責，即使是為人父母也不行。
（每個人都有自己的課題，請讓他們自己練習。圖為本先生和愷愷／Sunny提供）
就像早晨離家，愷愷總是會因為捨不得和我分開而哭泣，但「帶著對媽媽的信任學習分離」是他的課題，我無法代勞。
我不能為了保證愷愷永遠笑容滿面，而剝奪了他面對新課題時必經的負面情緒。
所以，我練習把他的責任還給他。
我和本先生說：「照顧自己和愷愷愷是我的工作，我現在做得很好，你可以放心。你工作上的事情我幫不上忙，但我能讓專心去解決你所面臨的挑戰。」
然後我就和他説晚安，安靜地離開房間了。
承擔起自己該承擔的，放下不該是自己的。
Sunny表示，這就是高敏感媽媽的她，為自己創造餘裕，不耗竭，獲得更多溫柔堅定、自在從容的方法。如果你也是高敏人，希望這對你也有幫助。
本文由【Sunny】授權，未經同意禁止轉載。
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