人家總說：「飯可以亂吃，話不能亂講。」不只是情緒勒索，言語暴力也會在心中留下深深的傷，尤其在親密關係與婚姻中，更容易發生。冷暴力，不需要家暴拳打腳踢，不會留下肉眼可見的傷痕，卻能在我們心中留下難以平復的陰影，甚至影響我們的精神狀態。冷暴力，用不著發飆辱罵，也不必叫囂，傷人的言詞與敵視的態度，卻可以讓我們心靈瀕臨崩潰。

假如你常從另一半口中聽到這些……

假如你常從另一半口中聽到這些話語，例如「喜歡譏諷你、酸言酸語，事後又說是開玩笑」、「為反對而反對，不管你說什麼都要駁倒你」、「總是貶低你」、「故意曲解你的話來指責你，讓自己變成受害的那方」、「總是突然對你情緒失控」，不要將過錯攬在自己身上，或是替對方辯解，其實，你可能深受對方的冷暴力而不自知。

言語暴力有拒絕溝通、駁斥、減低重要性、以玩笑偽裝傷害、顧左右而言他、指責、怪罪、批評撻伐、削弱、威嚇、辱罵、遺忘、命令、否認、虐待性的憤怒幾種類型。而這些語言傷害，就是「冷暴力」，會讓你逐漸失去信心與懷疑自己，甚至出現身心疾病。

言語暴力對婚姻的殺傷力最大

傷人者會反駁對方的想法、認知或生活經驗，這類言語暴力對婚姻的殺傷力最大，因為它讓夫妻雙方沒有對等的討論的可能性，不斷否定受害者，也使受害者難以理解傷人者的想法。

言語暴力會攻擊受害者的天性與能力。受害者可能會開始相信是自己有問題，或是自己的能力很差，會讓你逐漸失去信心與懷疑自己，甚至出現身心疾病，甚至當下你還在責怪自己這些都是自己的錯。

通常，當受害者注意到自己的生活與原先的規劃天差地遠，或者不如預期來得快樂，請敏銳覺察自己，或許你的內心需要一份強大的勇敢去面對只有你心底才知道的事實。冷暴力最可怕的你會受到它的制約，產生混亂，然後就無法認清真相。

面對言語暴力，你可以怎麼做

當你越是解釋，對方越有可能持續言語暴力。有效且勇敢回應對方：「停止！不要把責任推到我身上。」或「你知道這樣說對我不公平。」在自己認清並不是自己的問題後，應該試著讓對方知道自己為什麼會這樣、遇到了什麼事、有哪些方法夫妻可以一起解決等等，讓雙方可以先有平等的溝通機會，才會有改變現狀的可能。建議可以一起參與婚姻諮商，由專業的人士幫彼此理清因果關係，但最重要的，就是受害者們，第一步必須先好好照顧自己，並善待自己。

其實，言語暴力不一定具有明顯的攻擊性，甚至往往是以愛或理性來包裝。對方很可能會說：「我是在乎你的！」「我這樣說還不是為你好！」實際上，卻想方設法地用言語操控我們、凌駕於我們之上。

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