HOME> 親子> 親子教養> 孩子情緒低落卻不願說,家長可以嘗試的關心3步驟

孩子情緒低落卻不願說,家長可以嘗試的關心3步驟

觀察到孩子陷入低潮,很多時候家長會不知所措,害怕說錯話,但光是表達你想了解的態度,耐心陪伴,就具有療癒的積極作用。

文章目錄

每個人都以自己獨特的方式克服傷痛,孩子也一樣。當觀察到孩子陷入低潮,身為家長,我們不能假裝或想像有一個公式可以幫助孩子解決他們的困境,很多時候我們甚至會不知所措,害怕說錯話,感到力不從心。但正是在這樣的時刻,更應該試著了解孩子的感受,不要逃避去面對與孩子相處。即便你覺得自己可能無法提供確實的幫助,但你可以表達你想了解的態度,並傾聽他說話。

孩子情緒低落

孩子的悲傷可能與你想像的完全不同,或是可能會試圖隱藏自己的所有感受,以便在別人面前看來還不錯。或者他們可能封閉自己的情感,不願意承認自己感到低落。請誠實表達你想努力提供幫助,當你展現關心、溫和嘗試與孩子一起探索他們的感受,這種態度本身就具有療癒的積極作用。

以下是一些關鍵步驟,可以幫助你了解孩子正在經歷的事,建立一定程度的信任,引導他接受你的支持。

當孩子情緒低落,第1步:告訴孩子你想知道他的感受

一定要避免告訴他們應該有什麼感覺和不應該有什麼感覺。盡量不要說「我們現在都感到悲傷」之類的話。你可以說:「我們現在都有一些情緒。」

對於年齡較小的孩子或對直接交流反應不佳的孩子,你可以坐下來和他們一起玩耍。只要有時間就經常這樣做,透過角色扮演來交流。對於年齡較大的孩子,您可以盡可能多地與孩子一起玩紙牌遊戲、棋盤遊戲、一起做一些藝術品,或看影片,並看看過程中會發生什麼對話。

你也可以和孩子一起進行平常的活動——吃飯、外出、開車,試著從日常對話中引導孩子說出目前的感受。

當孩子情緒低落,第2步:分享你的經驗

如果孩子願意傾聽時,你可以分享一些你的失落經歷,以及你的感受。

當孩子發現自己的經歷並不孤單時,他的心情會有所不同。例如,孩子失去一位要好的朋友,你可以分享你失去朋友的感受,特別是當這件事發生在與孩子年齡相仿的時候,孩子會好奇你的感受,以及你如何處理這樣糟糕的情緒。

孩子情緒低落

請從孩子那裡得到暗示。如果他沒有感興趣回應,那就放棄這個話題。如果他開始問你問題,賓果!你知道你已經成功地幫助她不再感到孤單。請記住,你的目標是只分享對孩子有幫助的內容。例如,你可以說:「我也失去過一個要好的朋友,當時和你年紀相仿。」等著看他如何回應。如果孩子問:「你當時怎麼辦?」你可以說:「我不知道該怎麼辦」或「我感到很難過很長一段時間」,不要試圖粉飾你的經歷。孩子需要知道其他人也曾經遭受過和自己一樣的痛苦,而且他們都撐過來了。

當孩子情緒低落,第3步:記住多聽少說

對孩子們進行長篇大論的說教幾乎沒有什麼幫助。試著聽聽孩子要說什麼,表達你對此有興趣,他可能正在觀察你是否真心想聽。

試著容忍聽到孩子傾訴悲傷的感受與經驗,抵制你想要「解決」的衝動,不要總是試圖提出讓事情變得更好的建議。你最該做的是讓他知道,不論事情變得多糟糕,你都會陪在他身邊。讓孩子感覺到有家人的無限支持,這是克服困境非常重要的一步。


累積會員Q幣,天天換好禮👇

延伸閱讀

2024哈佛年度入學最佳申請書,男孩承受巨大的孤獨,想實現讓母親幸福的願望

後悔生孩子?你該正視「父母倦怠」,因為終究會影響孩子