【啟蒙孩子的睡眠力】寶寶住院睡不好怎麼辦？干擾7因素．找尋正確解方
流感季將至，藉由這篇文章，我想跟大家聊聊「住院」及「睡眠」。醫院裡有先進的醫療設備、專業的醫療團隊、持續不間斷的監測與照顧，能夠給予病患最精準、最立即的治療，對於急重症、手術病患來說，住進醫院是最安心不過的選擇。
然而，醫院並不適合「睡覺」，根據研究指出，住院時，睡眠時數會縮短，而且夜醒次數會大幅增加，會直接影響病患康復的速度。接下來，讓我們一起了解，住院期間有哪些因素會干擾睡眠，並且該如何進行改善。
因素1．醫療設備
生理監視器能夠24小時監測病人的心跳、呼吸、血壓、血氧等等生命徵象，當這些儀器貼在寶寶身上時，會令他們感到不適，進而形成入睡不易，或是睡眠中斷等困擾。再者，等嬰幼兒於睡眠中翻身時，可能會導致貼片脫落而無法偵測到生命跡象時，或者當儀器接觸不良，未偵測到生命跡象時，儀器皆會發出警報，進而把病患、陪病家長全部嚇醒。
因此，為了呵護小病患的睡眠品質，建議家長可以跟護理站討論，是否能把監測器的聲音降低或甚至關掉聲音。
因素2．醫護人員
住院中的寶寶本身的生理狀態就已難以入眠，此外，當護理師檢查病患的體溫、血壓時、調整醫療器材、更換點滴時，也需移動孩子的身體，讓嬰幼兒驚醒。除此之外，醫護人員送藥的時間可能沒辦法配合孩子的作息，例如：寶寶才剛睡著，護理師就送來藥水，導致父母必須將寶寶喚醒餵藥，再重新哄睡，沒有固定的作息。
家長可試著先到護理站詢問送藥、換點滴、量體溫血壓等等的時程，並禮貌地跟護理站說明嬰幼兒的睡眠需求，一起想辦法提升他們的睡眠品質。假若寶寶快要出院時，爸爸媽媽也能詢問護理站，是否可減少半夜訪視的次數。
因素3．其他病患
如果預算允許，住單人病房能夠減少噪音，還能降低交叉感染的風險，是最完善的選擇，反之，最不理想的病房就是健保房。
在住院期間，如果和其他病患共用病房，易被室友的噪音干擾，如：隔壁床的寶寶因為疼痛而哭鬧整晚，或是半夜室友推著點滴架進出廁所等等。
因素4．光線
醫院的走廊和護理站是24小時燈火通明之處，但是明亮的燈光，會使身體以為已至早晨太陽出來的時間，進而停止分泌助眠荷爾蒙，所以，並不利於病患夜晚的睡覺時間。此外，若同病房的室友半夜忘記關病房的大門，也易讓走廊的白光照射進房間裡面，讓其他人無法安睡。
監測心跳和呼吸儀器的螢幕，也有十分強烈的光源，進一步導致入睡困難，可試著把螢幕面朝角落，如此，光線才不會直射寶寶的眼睛。
因素5．病房室溫
每個人的體質不盡相同，睡覺時的適合室溫也不一樣。
舉例來說，嬰幼兒可能會在睡覺時，感到悶熱流汗而踢被，但是由於空調的風向不同，躺在陪病床的家長反而冷到瑟瑟發抖。所以，建議爸爸媽媽準備夏季和冬季的睡衣，並視病房的溫度為寶寶調整衣物和棉被。
因素6．疼痛與藥物
當症狀愈嚴重，疼痛指數愈是隨之升高，睡眠品質就會逐漸下降，睡眠時數也日益減少。如果嬰幼兒出現因為不舒服，而導致入睡不易、睡眠中斷、甚至失眠等情況，請跟醫師討論是否需要介入藥物。
另外，有些藥品會使病患昏昏欲睡，有的副作用則易讓病患精神亢奮，父母也能事先跟醫師討論用藥的細節，以免發生睡眠問題。
因素7．焦慮害怕
病患可能對於接下來的治療或手術產生焦慮的情緒，例如：當寶寶眼睜睜看著護理師把點滴針頭埋在手背，或是被大人壓著抽痰時，可能會感到恐懼不已，而這些強烈的情緒對於睡眠有劇烈的影響，易造成入睡不易，甚至失眠！
這些心情恐會持續到出院以後，即使回到了熟悉的環境，半夜還是會反覆夢到在醫院的可怕畫面，導致半夜一直驚醒。如果有這樣的情形，請父母先在家中引導寶寶梳理情緒，若是狀況十分嚴重，應儘快尋求兒童諮商師或是兒童心理師的協助。
小孩住院時，爸爸媽媽最辛苦了，祝福各位小朋友能夠趕快出院，早日康復！
酣然兒科睡眠顧問
酣然團隊提供睡眠課程，解決0～5歲睡眠問題，包含入睡不易、頻繁夜醒、清晨早醒、小睡短、調作息等問題。從小幫助孩子培養健康的睡眠習慣，將是這輩子您送他最好的禮物。
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