【曾心怡心理師專欄】擔心孩子被超越心好慌？遠離育兒焦慮6心法
在養育孩子的過程中，同為父母者總會互相分享關於育兒、教養等等的想法，在交換訊息的過程中，我們可能會跟其他家長有共識，或是得到啟發，但有時也或會喚起一些焦心的感覺。例如：自己會不會讓孩子錯過學習的黃金時期？進一步讓他們輸在起跑點上？另外，假若夫妻雙方對教養方式沒有共識時，更容易引發這些不確定的感受。
有次演講結束後，曾有一位聽眾來問我，這是她首次參加以教養為主題的講座，沒想到現在的媽媽都這麼投入其中，突然覺得自己是不是太不認真了？其實這樣的感覺非常令人心疼，因此，想藉由專欄來分享，缓解家長訊息焦慮的方式。
心法1．覺察自身正處於互相比較的心態
當我們感受到不安時，可能會立即採取一些行動，例如：幫小孩搜集英文課程的資料，或採買孩子的營養補充品等等。
這些行動本身沒有錯，但是需要在我們感覺到不安時，先暫停一下詢問自己：「這是我的擔心？還是孩子真的需要？」停下來給予自身一些提醒，有時就能夠緩解不安的感受。
心法2．我想要成為一位怎麼樣的家長？
「你想要成為怎麼樣的父母？」這是我常會詢問每一位爸爸媽媽的問題。
等接收到回饋之後，我就會說：「你會覺得是現在的教養方式，促使自身成為這樣的家長嗎？」這是一個重要的反思機會，有些人會分享雖然想和孩子成為朋友般的親子關係，但是目前的教養方式卻是偏向權威的走向，此時，就能夠趁機整理自我心態和調整相對應的教養行動。
心法3．接受不完美
接續上一個心法，有時我們也必須想一下，自己是否一直在追求完美。
許多人都會否認自己是個完美主義者，但是當了父母之後，又會希望自己能夠面面俱到。但是若能接受自己無法事事兼顧，等到孩子長大後，更可以接納孩子原本的模樣，而不會強逼小朋友成為自己希望中的樣貌。
心法4．讓孩子擁有創造力與動力是發展的根本
我們都希望孩子能夠找到他想要發展的人生方向，並對這個世界保持興趣充滿自信。
不過，孩子的學習固然重要，但是若能從中感受到樂趣，找到得以發揮自身創造力的所在，就能找尋到興趣的燃料。讓小朋友持續發掘這個世界的奧妙，正是爸爸媽媽能給予孩子的珍貴禮物。
心法5．尋求連結
同溫層非常重要。
假若能找到志同道合的家長，一起互相分享，在育兒的路上便較不會被焦慮淹沒，並且彼此可以互相成為一股支持的力量。成為父母都會有不為人知的苦悶，當我們有了夥伴，可以訴說時，就是一種減壓的方式。
心法6．適度篩選訊息
隨著自媒體興起，我們會看到許多人照顧孩子的方式，因而產生育兒憧憬。當自身發現因過度專注某些人的教養方式而感到心焦時，可適度地篩選平時閱讀的訊息，減少焦慮來源。
另外，也可以適度地提醒自己，網路上呈現的樣貌都是片面的，不能代表整體的狀態。舉例來說，若是當我們看到有人總是保持於優雅育兒的狀態，別忘了提醒自己，大部分的分享都是露出最美好的那一面，所有人都會經歷父母的疲憊與辛苦，但也會有育兒的美好時刻。
最後，提醒每一位讀者，在陪伴孩子成長的路上，我們需要聆聽他們的需要，看見小朋友的特質，協助孩子發展出適合他的方向。同時，也別忽略聆聽自身的需要，會有與其他家長發生比較心態，是因為源自於我們想要讓小孩以爸爸媽媽為傲的心。
父母之路，總是有許多修煉，祝福我們都能在這條路上有所收穫。
曾心怡心理師
從台大醫院到社區，從女人走到母親。看過上千個用人心寫的不易與韌性。期待透過心理學學讓人們活得精彩，讓女性能夠在各種角色中美麗且無懼。
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