寒流保養身體必知：如何防範五大健康問題？掌握溫補、補氣、趨寒食材妙招，陪你輕鬆過暖冬！
寒流來襲時，沒有做好保護措施容易導致氣血運行不暢，進而引發各種不適。怎麼預防寒流？特別是怎麼從「吃」的方面下手呢？
從中醫的角度來看，寒流對身體的影響主要與「寒邪」的侵襲有關。寒為六邪之一，中醫認為寒性凝滯、主收引，容易影響人體的陽氣運行，導致氣血運行不暢，進而引發各種不適。以下是寒流可能對身體造成的主要影響及其原理：
寒流保養身體必知
寒流保養身體必知：陽氣受損
寒邪最容易傷及人體的陽氣，特別是體質較虛弱或本身陽氣不足的人。陽氣不足會導致身體失去溫煦功能，表現為手足冰冷、疲倦無力、容易畏寒等。
寒流保養身體必知：關節疼痛
寒性凝滯，寒流來襲時，寒邪侵入經絡、關節，會使氣血流通受阻，導致關節酸痛或僵硬，特別是患有關節炎或風濕病的人症狀可能加重，這在中醫中稱為「寒痹」。
寒流保養身體必知：呼吸系統問題
寒邪入肺，易損傷肺氣，誘發或加重咳嗽、氣喘、感冒等症狀。寒冷天氣還會使體表毛孔閉塞，汗液不易外排，影響肺氣宣發。
寒流保養身體必知：腸胃不適
寒邪傷脾胃，容易導致消化功能下降，如腹瀉、胃脹、胃痛等。特別是進食生冷食
物後，寒氣內外夾擊，症狀會更加明顯。
寒流保養身體必知：血管收縮與心血管影響
寒性主收引，寒流會引起血管收縮，血流阻滯，增加高血壓、心絞痛或中風的風險。
寒流保養身體必知，應對之道
中醫強調「治未病」，因此在寒流來臨時，預防比治療更為重要：
- 保暖防寒：多穿保暖衣物，尤其保護頸部、腰部、膝蓋等關鍵部位。
- 適量運動：促進氣血運行，提高身體抗寒能力。
- 艾灸與刮痧：適當進行艾灸（如足三里、關元穴）或刮痧，可幫助驅寒散寒。
- 避免過度疲勞：保持充足睡眠，增強免疫力，減少寒邪侵襲的機會。
寒流保養身體必知，飲食調理
從中醫的角度來看，寒流來襲時應選擇溫補陽氣、驅寒暖身的食物，以幫助抵禦寒邪、增強體內陽氣的運行。一般人很喜歡吃的薑母鴨與麻油雞，屬於溫熱性補品，適合寒冷季節食用，能夠驅寒暖身、補充陽氣。然而，由於其性質偏溫熱，食用不當可能導致「上火」或其他不適。
以下是寒流期間適合食用的幾類食物：
1.溫熱性食物
這類食物有助於溫補身體，增強陽氣。
薑：例如薑茶或生薑湯，能溫中散寒，促進血液循環。大蒜：具有驅寒解毒的作用，可加入湯品或炒菜中食用。
羊肉：性溫熱，補腎助陽，是冬季常見的進補佳品。可燉湯或與當歸、枸杞搭配煮食。
牛肉：具有補氣強身的作用，適合燉湯或煮熱炒。
2.補氣血的食物
寒流會使氣血運行變慢，補氣血的食物有助於強化體質。
紅棗：養血安神，可用於煮湯或搭配枸杞泡茶。枸杞：滋補肝腎，常與雞湯或排骨湯一起煮食。
糯米：補中益氣，可煮成紅棗糯米粥或八寶粥食用。
3.驅寒湯品
湯品既可溫暖身體，又容易消化吸收，是寒流期間的理想選擇。
羊肉湯：可加入當歸、紅棗、枸杞，補氣血、驅寒冷。生薑紅糖水：適合受寒後飲用，有溫胃驅寒作用。
雞湯：搭配黨參、黃芪，有助於補氣強身。
4.辛香調味料
適量使用辛香調味料，能幫助驅寒暖身。
花椒：加入菜肴或湯中，有溫中散寒效果。桂皮：常用於燉肉或燉湯，能助陽氣運行。
茴香：適合煮湯或炒菜，特別是小茴香，有暖腎驅寒的效果。
5.水果與乾果
選擇性溫的水果和乾果，有助於補充能量。
龍眼乾：溫補心脾，適合泡水或煮粥。栗子：性溫味甘，能健脾補腎，可煮湯或烤食。
橘子：性平，適量食用可潤肺理氣，特別適合寒流乾冷時節。
另外，要避免生冷食物：如冷飲、生菜、生魚片等，容易損傷陽氣，加重寒氣。易上火者，食用溫補食物時應適量，避免過度進補。少量多餐：寒冷天氣消化功能稍弱，飲食宜清淡適量，避免過度油膩。
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