「我好無聊！」身為家長，你上次聽到孩子說他無聊是什麼時候？一小時前？五分鐘前？你的反應是什麼？大多數父母都擅長用各種方式分散孩子的注意力，例如藝術和手工、遊戲、出遊，讓孩子不感到無聊。

但這完全是家長的責任嗎？英國精神科醫生兼作家卡爾馬西博士（Dr. Carl Marci）說，讓孩子自己想辦法避免無聊，比家長出手解決更有益處。例如，當他的孩子告訴他他很無聊時，他會告訴他們無聊對他們的大腦有好處。然後他會敦促他們去想辦法解決這個問題——但不要使用科技或任何與網路相關的東西。

馬西博士說：「他們會對我生氣，但幾分鐘後，他們就會開始創造性地解決問題，或者通過玩耍來分散自己的注意力。」

孩子總是喊無聊？家長別擔心，因為無聊有好處

馬西博士表示，讓孩子感到無聊也有一些好處，主要的是自我調節和情緒控制。他說，幼年時期過度使用媒體和螢幕時間的主要問題是，孩子學會將媒體用作「情緒調節器」，這樣一來，孩子們接觸網路和螢幕的機會就會越來越多。數位網路內容不所不用其極想吸引大眾的注意力，讓人盡可能長時間參與其中，成年人都無法避免這種漩渦，更何況是孩子。但這卻是他們學習的關鍵期，該進入深度思考的時候，所以影響甚鉅。

孩子總是喊無聊，千萬別讓他栽進數位世界消磨時間

這對孩子調節情緒的能力也有關鍵影響，過於頻繁沉溺在數位世界，更容易產生負面情緒，像是沮喪、孤獨和憤怒。馬西博士提到大腦調節情緒的能力就像「要嘛使用要嘛失去的肌肉」。當孩子們沒有學會如何透過表達、玩耍和其他健康行為來管理自己的情緒，與他人交流，而是學會忽視自己的情緒，或用螢幕來分散自己的注意力，後果令人擔心，這也是當孩子感到無聊又無法接觸螢幕時，會有一系列反抗或難以忍受的表現。

孩子總是喊無聊，父母可以做什麼呢？ 

那麼當孩子在長途旅行中，感到無聊時，不讓他們看電子螢幕，可以怎麼辦？並不是說孩子絕對不能接觸電子產品，目標應該是控制使用的時間和質量。如果孩子在車上容易暈車，不適合低頭玩玩具或看書，則可以準備一些音樂、有聲故事或兒童Podcast，讓孩子閉上眼睛放鬆聆聽。

孩子感到無聊，是因為覺得自己只是「被帶著走」，可以透過「任務挑戰」，讓他們變成旅行小幫手！可以準備幾個簡單又有趣的旅途挑戰。像是讓孩子計算，「看到幾台紅色車子」、「經過幾座橋」等；或是給孩子簡單的地圖，讓他幫忙「指引」下一站在哪裡。也可以給孩子一台小相機，請他幫忙拍下旅途中有趣的風景，讓孩子畫圖或寫下旅途中的特別時刻，如「我今天看到了什麼？」、「哪一刻最開心？」

當孩子感到無聊時，家長不需要急著填滿他們的時間，而應該視之為培養創意、獨立思考與探索能力的機會。透過適當的引導、活動建議，以及創造豐富的環境，孩子將能夠學會如何自己發現樂趣，並享受獨立遊戲的樂趣。最重要的是，讓孩子明白「無聊」並不是一件壞事，而是一個發現新樂趣的開始。