【魚丸醫師的媽媽經】孩子長高不是一蹴可幾，成長是動態的，有在正常範圍內的成長，比單一身高數字更重要
雖然身為兒科醫師，但我完全可以理解看到網路上排山倒海的增高聖品廣告，媽媽們會有多麼心動！只是記得在腦波弱刷卡下去之前，記得默念三遍，「勿過食、勿妄補，運動更是真正安全、有效、便宜，又不用擔心副作用的保健良方。」
孩子的成長祕訣
先分享我自己從兒童內分泌科醫師出版成長祕訣中受用良多的書單：邱巧凡醫師的《成長旅程》和黃世綱醫師的《身高體重剛剛好：陪你面對孩子成長發育的27種煩惱》，還有我從「兒童內分泌陳奕成醫師的樂高園地」學習到很多關於破除長高迷思的觀念。
不過，醫師正經八百的衛教好像很難敵得過廣告的行銷話術，所以，這次我想用改編「廣告」，用仿業配的口氣看能不能增加大家的印象囉！現在通膨錢難賺，大家還是要把錢用在刀口上。
孩子成長祕訣的基石
大家都知道我是一位兒科醫師和四寶媽，關於女性、孕哺與嬰幼兒的議題，因為與切身相關，多少都會涉略。熟悉地球的朋友應該都知道，我們跟 「陽光空氣水」是密不可分的好朋友，身而為人，我知道雖然這些摸不到，但真的很重要。
曬太陽、多運動、飲食均衡、好好睡覺，確實是長高健康重要的一環，無論中西醫的養生之道，無不提倡「吃飽睡好心情好，記得還要規律運動」，中心思想不能偏廢，卻只想走偏方。
望子成龍望女成鳳，會希望小孩高人一等的夙願天經地義，但也要認清事實，遺傳是至關重要的因素：
．男生的遺傳身高（cm）：［爸爸＋媽媽＋（11～13）］/2
．女生的遺傳身高（cm）：［爸爸＋媽媽－（11～13）］/2
當然，偶爾會遇到孩子突破遺傳身高，在家中高人一等，一定要給孩子鼓勵拍手，因為影響身高很重要的因素是遺傳，但好好睡覺其實輔助價更高，比起各種所費不貲的增高聖品，好好睡覺真的是一個零成本的長高投資，對身心都有益，值得大家信賴。因此，除了我自己很喜歡、很想好好長睡眠，我也很努力希望家裡的孩子們能早點睡覺。
促進成長兒童青少年睡眠建議
對於成長中的兒童青少年，每日應該睡眠時間建議如下：
．4～12個月的嬰兒：12～16小時（包括小睡）
．1～2歲的幼兒：11～14小時（包括小睡）
．3～5歲的兒童：10～13小時（包括小睡）
．6～12歲的兒童：9～12小時
．13～18的青少年：8～10小時
多補充蛋白質．長高輔助良方
身為家長的我，身高是在均標以下的哈比人156cm，雖然希望孩子們可以超越自己，但我更希望他們能健康快樂，畢竟媽媽雖然沒多高，但現在生活也還過得不錯。
我的好同儕──兒童內分泌科邱巧凡醫師說：「矮小大部分不是病！可以長得矮，不能長得慢，長時間追蹤觀察很重要。」所以，從孩子小時候，我會在牆壁貼身高尺，記錄他們的身高、體重成長狀況；學校例行開學的健康檢查也能幫忙把關，粉圓和芋圓正逢國小成長期，除了早點睡、均衡飲食外，運動更是真正安全、有效、便宜，又不用擔心副作用的保健良方，現在學校在大下課鼓勵小孩跳繩，動得多小孩自然會吃得多，也會早點睡，一舉數得。
養成良好生活態度和習慣．守護一生健康的基礎，不只是為了長高
節錄巧凡醫師 「成長旅途」的金句，頗有醍醐灌頂之效：
．「成長是動態的，每個時期都是黃金期」。
．「生長速度比身高高矮更能反映孩子的健康狀態（幼兒園至青春期前成長速度為一年4～6cm）」。
．勿過食、勿妄補（與其補鈣，不如多吃蛋白質；與其吃鈣粉，不如多喝牛奶）。
身為一位母親，也是小兒科醫師，又是愛精打細算和愛美食的金牛座，我更在意給孩子補得安不安全、有沒有CP值、有沒有補到位，我會持續鼓勵早睡、少糖、均衡飲食和帶孩子去戶外運動。
小孩的成長只有一次，做家長的一定要好好幫孩子把握，陪伴孩子一起健康長大，父母的健康和孩子的健康都很重要。
身高不是孩子的唯一
最後，一定要再次引述邱醫師的話：「家長與醫療工作者不應灌輸孩子矮小就是生病矮小、就是弱勢的錯誤觀念」，「不應該一再以身高來加諸孩子壓力，時常拿孩子的身高做比較，讓孩子誤解身高才是一切，長得矮就什麼都不是，常常這些大人認為無心的話語，無形中其實對孩子的心理造成了不小的傷害與衝擊」。
家長是孩子人生的陪跑員，大方向對（均衡飲食、充足睡眠、多運動、減少塑化劑接觸），記得勿妄補，陪伴、支持和長期追蹤記錄成長速度才是最重要的。
四寶媽魚丸醫師
「魚丸醫師的媽媽經」是一個兒科醫師&四寶媽咪分享育兒經驗的小天地，望可以增能父母，也增能自己。Empower parents, empower myself.
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#平凡的大人就不要強求孩子一定要非凡，大家一起共好，好嗎？
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