如何維持泌乳量

媽媽們常在寶寶滿月後面臨母乳量逐漸減少、追不到奶的窘況。張錦姝主任表示，增加泌乳的要素就是要有效地將乳汁移出。泌乳下降的原因可能為奶水並未有效移出、寶寶含乳姿勢不正確、配方奶與母奶混合餵，造成寶寶不易餓，導致親餵的頻率下降。 

1.寶寶吸吮

因新生兒胃容量小，且母乳較快消化吸收，此時，寶寶大約1至3小時就需要喝奶，直到到寶寶進食時間趨於穩定，吃飽後可以睡2至3小時，就表示母乳量已經達到供需平衡，也就是寶寶吃多少，乳房才會分泌多少乳汁。然而，每個寶寶達到供需平衡的時間不一，但出生2至3週後，寶寶的含乳技巧純熟，會逐漸與媽媽磨合出規律的進食頻率，乳汁就會慢慢達到供需平衡。

2.避免塞奶

除了透過寶寶吸吮之外，也可以使用手擠乳、吸乳器的方式，將乳汁移出，張錦姝主任建議，媽媽在產後第1週，應使用疏乳棒按摩腋下，疏通副乳以及淋巴結，減少副乳腫脹現象。此外，平時也需注意乳房是否有硬塊，若有硬塊，媽媽可以將一隻手托住乳房，另一隻手使用疏乳棒深梳乳腺，刺激奶水流動，使乳腺管暢通。

3.注意飲食

張錦姝主任建議，媽媽應均衡飲食，才有足夠的能量哺餵母乳，且母乳中的營養成分會因媽媽飲食而改變，因此，不建議媽咪節食。此外，吃了容易導致退奶的食物、壓力大或睡眠不足，皆可能減少乳汁分泌。張錦姝主任表示每個人對食物的靈敏性不同，因此，還是需要透過觀察自己的母乳量，若是有下降的趨勢，就要檢視自己是不是吃了某項以往沒接觸過的食物，導致泌乳量下降，建議授乳期就避免食用。

4.規律擠乳

月子期結束，重回職場的媽咪，常會遇到泌乳量下降的情形。張錦姝主任表示，一般而言，會建議媽媽4小時內一定要擠乳，然而，職業婦女很難規律地擠乳，因此，導致乳房會認為不需要分泌乳汁，進而造成泌乳量下降。張錦姝主任建議，媽咪若因工作無法準時擠乳，也應儘量在2小時就先擠1次大約3分鐘的噴乳反射，若再2小後過後還是沒辦法完全擠乳，則再擠3次約8分鐘的噴乳反射。目的是因為即便沒辦法完全擠乳，但持續相同的擠乳頻率，就可以維持充沛的泌乳量，也可以避免乳汁太久沒有移出，造成乳腺堵塞的情況。