旅遊．最多人的舒壓選擇

現代人生活步調緊湊，壓力累積容易，旅遊舒壓成了生活中不可或缺的娛樂之一，利用空閒時間，放下忙碌的生活瑣事，能讓身心獲得放鬆、工作更有衝勁，因此，在玩遍了台灣各地的景點後，出國旅遊也成了經常性的選擇，然而，許多爸媽發現，一旦寶寶出生，總是容易因為感到放不下孩子或一起出遊不方便等理由而放棄旅遊計畫，其實，如果熱愛出國旅遊，有了寶寶後，不希望因此暫停旅遊計畫，透過仔細規劃旅程細節，也能愉快的帶寶寶出國。

出發前建立夫妻共識

對許多父母而言，帶2歲以下的寶寶出國是全新的經驗，俗話說「一回生，二回熟」，新事物會因為嘗試而熟悉，只要有過一次經驗，帶孩子出遊也可能因為熟悉而變成簡單的事；親子出遊也許不像夫妻單獨出國來的輕鬆，不過旅途中意外的新收穫卻可能讓爸媽覺得帶寶寶出國別具意義。決定帶寶寶出國前，建議夫妻要取得共識，包含：共創一個特別的旅遊經驗、共同分擔旅程中可能遇到的難題與育兒責任，以及旅程中不因為遭遇挫折而彼此責備等，如此，方能讓旅遊計畫不至敗興而歸。

帶寶寶出國的理由

知名親子部落客跪婦媽Susan以自身經驗分享，認為就算帶寶寶出國，孩子不一定會記得旅遊細節，但對爸媽而言，卻是難得而珍貴的回憶，加上帶2歲以下的孩子出國，不但機票最便宜（一般航空是以成人票價的10％訂價，廉價航空則是0～2歲一千多塊，2歲就等於一張成人票價），飯店訂房又不佔位，且孩子的成長只有一次，等寶寶長大後，想再與2歲以下寶寶出遊恐怕也沒有機會，因此，建議家長勇於帶寶貝出國，共同創造難得的親子旅遊經驗。

為寶寶辦理護照（未滿14歲且未請領身分證）

攜帶物件：

1.戶口名簿正本並附繳影本乙份或最近三個月內戶籍謄本正本。

2.白底彩色照片二張。

3.父或母或監護人之身分證正本及正、反面影本各乙份。

4.須本人到達。

5.申請費用：1,200元。

護照相片規格：

最近6個月內所攝彩色半身、正面、脫帽、五官清晰（耳朵需露出）、白色背景之護照專用相片乙式二張。

照片長4.5公分、寬3.5公分（不含邊框），寶寶頭頂至下巴的距離需介於3.2至3.6公分（亦即臉部佔據整張相片面積的70~80%）。

眼睛正視相機鏡頭拍攝，兩眼必須張開且清晰可見，表情自然不誇張且嘴唇閉合不露齒，不得修片或合成。

幼兒相片必須單獨顯現申請人的影像（不能有椅背、玩具、奶嘴、他人協助照相的手之影像）。

行前勤準備．出遊不慌張

為寶寶訂機票

一般航空公司，每架飛機的最前排會有寶寶吊籃，但位置不多，為寶寶訂票時，除了特別告知有嬰兒同行外，提早訂票也比較能確保訂到有提籃的前排位置，嬰兒機票通常有10公斤的托運服務，票價約為成人票價的10％，機上也會為寶寶準備玩具、尿布與泥狀副食品。如果家長選擇的是廉價航空（票價最多不超過2,000元，但沒有額外的行李托運公斤數，建議可以多買公斤數），通常不會有附嬰兒掛藍的座位，寶寶必須一路抱至目的地，此時使用背巾會相對輕鬆，Susan建議可將出遊的時間規劃在星期一～星期四，周間乘客較少，地勤人員比較有機會主動留一個媽媽身旁的空位置給寶寶；此外，如果是短程旅遊，建議出遊的時間不要選擇在凌晨，否則若寶寶不睡，反而會影響大人的睡眠。此外，機場通常備有嬰兒推車，可以一路推至登機門，帶寶寶的旅客通常也能優先登機。

機上必備育兒物品

1.哺乳巾（哺乳媽媽適用）。

2.奶粉（搭配拋棄式奶粉袋與拋棄式奶瓶），Susan建議飛機起飛前就先泡好一瓶奶，當飛機起飛時，藉由寶寶喝奶的吞嚥動作，可降低飛機起飛時，造成寶寶耳鳴不舒服的機率。

3.足夠的尿布與濕紙巾（若航空公司未提供）。

4.寶寶喜愛的零食、玩具與平板（已預先下載寶寶喜歡的影片）。

5.額外的衣服1～2套（避免寶寶嘔吐或意外弄髒衣服）與小外套。

6.寶寶習慣的餐具、水杯與圍兜。

旅途中．搞定寶寶大小事

寶寶的食

母奶寶寶

每餐親餵母乳是最方便的餵食方式，只要備好哺乳衣與哺乳巾，就能隨時隨地哺乳，但若是瓶餵，輕巧的擠奶器、母乳袋、冰袋（磚）、大保溫瓶（解凍或隔水加熱用）或輕便型溫奶器就要一併攜帶，或是可帶奶瓶與承裝容器，跟餐廳要熱水後再進行隔水加熱，建議奶量多的媽媽，出門在外，脹奶時擠出的多餘奶水，不需執著於來不及冰會餿掉、浪費或非要帶回台灣，畢竟只要有擠，身體就會持續再製造奶水，不會減量，旅程中只要寶寶夠喝，就別讓非要儲存母奶的堅持壞了短短幾天的旅遊興致（畢竟托運行李有限重量，而液體類最占重量，所以如果考量託運限重，Susan認為帶國外紀念品回家更添旅遊意義）。

奶粉寶寶

善用拋棄式奶粉帶與拋棄式奶瓶，可減少行李空間，可再自備輕巧奶瓶刷與奶瓶清潔劑（小包裝攜帶），並在清潔後用熱水沖過做為消毒。

副食品階段

出發前將自製的食物泥壓扁後冷凍（攜帶時較不佔空間），備妥冰磚袋與保麗龍盒、保溫罐與插電保溫座（溫奶器），出發前放入行李箱，到飯店後再放入冰箱，並算好時間解凍、加熱、餵食。如果寶寶喜歡吃粥，可以帶適量生米，小包裝好，利用悶燒罐與熱水悶煮（煮之前，米需先泡過），若寶寶稍大，可自行攜帶或在當地超市購買麵條、貝殼麵等，一樣利用悶煮的方式，再搭配寶寶專用的調理包，此外，若飯店自助早餐可帶走少量的水果，也可以先冰回房間冰箱，供小孩當日下午的點心食用；代寶寶咀嚼能力再成熟一點，食物剪刀、寶寶餐具、圍兜就要隨身攜帶，若外出用餐，也可請餐廳調理較清淡、適合寶寶吃的餐點（如：蛋炒飯、清淡口味的炒麵等）。Susan建議使用悶燒罐的方式如下：

1.粥：當天早上悶燒罐中先加入沸水悶，15～30分鐘後倒掉，再加入泡好的米、倒入煮沸的水，悶到中午，約3～4小時，米心差不多就已熟爛。

2麵食：選用義大利小管麵或Q麵條，悶燒罐用沸水先悶15～30分鐘，再加入麵條與沸水，但悶煮不需太久，約1小時就可以先將水倒掉，留下麵條繼續保溫，否則麵類泡水太久會太軟爛。

寶寶的衣

除了留意當地氣候準備厚薄衣服，根據天數為寶寶準備足量的衣服，並再多添加1～2套，了解當地住宿飯店可否洗衣，輕薄的內衣若可很快晾乾，就能少帶幾件，如果天氣寒冷沒有流汗，衣服也不一定要天天換洗，溫度低與早晚溫差大的國家，建議多採取洋蔥式穿法，室內暖房太熱可脫、晚上變涼可再添加，春夏季記得帶薄外套應付冷氣房或溫差，秋冬季則記得要為寶寶帶防風外套，如果有游泳機會，可為寶寶帶泳裝或泳褲，尿布則可當地確認size後，直接在當地超市購買（歐美size分1～4／東南亞分S～XXL，家長也可以直接依包裝上標示的公斤數購買）。

寶寶的住

出發前向飯店確認是否有嬰兒床，或者可以選擇king size的床，備妥寶寶的安撫用品，3人窩在一起睡；有些飯店會為有寶寶同行的旅客貼心準備溫奶器、洗澡盆、寶寶沐浴包等，甚至會有遊戲區與臨時托嬰服務，讓爸媽享用完spa或按摩後再來接回，這些細節都可在出發前先詢問或了解。

寶寶的行

輕便好收折的嬰兒推車是基本配備，方便孩子想睡覺時使用，還可讓隨身物品輕鬆推著走，行李箱則建議攜帶上開式，避免選擇中間對剖的行李箱，比較方便翻找與整理東西，除了行李箱之外，可再帶一個輕巧好收納的大容量提袋，外出方便使用，而寶寶的背巾、防走失背包也是出國必備物件。

小兒藥品

帶寶寶出國前，記得先帶寶寶去一趟診所，請醫生開立一些出國可用的備用藥，並請教醫師若寶寶突然生病的基本處理措施，Susan建議的攜帶清單包含：耳溫槍、餵藥針筒、退熱貼、退燒藥、綜合感冒藥水、過敏性藥水（如：濕疹、皮膚炎、皮膚搔癢、過敏性鼻炎等）、針對鼻子症狀的藥水（流鼻水、鼻塞、打噴嚏、眼睛及喉部搔癢）、益生菌、OK蹦與藥膏（意外受傷可用）與簡易吸鼻器等。