多胞胎媽咪．帶養寶寶有方法
文章目錄
Selena媽咪和Doch爸爸獨自帶養zozo、yoyo姊妹，而在這個獨自摸索、嘗試的過程中，他們有一些心得想與更多同樣生下多胞胎的家長分享，於是，2005年Selena媽咪開設「一開始就不孤單」部落格，分享他們的經驗。
上天給的禮物．我們雙手迎來
相信全天下親自帶養孩子的母親，聽到夫妻倆必須自己照顧雙胞胎，肯定會倒抽一口氣：「天啊，兩個人有辦法嗎？」Selena說：「是的，剛開始的第一年，我每天的睡眠時間都少得可憐。」在婦產科醫師向Selena及Doch恭喜：「聽到兩個心跳」的當下，夫妻倆完全沒有想到帶養雙胞胎必須經歷這樣的日子。
夫妻兩人的家族都沒有出現過雙胞胎，第一次懷孕就中了雙響炮，Selena說：「因為是第一次懷孕，新手爸媽不知道生了雙胞胎之後的日子怎麼過，我覺得懷孕時反而按照很自然的心情和步調，懷孕的感覺很舒服，沒有其他多胞胎媽咪想像的焦慮。」
Selena表示，回過頭來看，這時保持愉快的心情很重要，不必要的焦急，只會耗損自己日後照顧寶寶的能量。
Selena小建議：
得知自己懷了雙胞胎或多胞胎的媽咪，建議先上網或找書籍、雜誌相關資料，現在有很多關於這方面的資訊，做好心理準備及人力的分配後，就安心養胎，累積太多壓力除了可能增加早產的機率外，產後的心情更容易低落，孕期開心和安全最重要。
成為全職媽咪．心態轉變
雙胞胎或多胞胎大多有早產的情形，當然婦產科醫師都會仔細叮嚀孕媽咪，懷孕中期後就要儘量靜養安胎，只要寶寶在肚子裡多待一天，甚至一個小時都好。左右姊妹在懷胎8個月時提早呱呱墜地，在保溫箱待了一個月，Selena每天不是在醫院、就在往醫院的路上，但回家之後Selena看著空空的肚子，身邊卻沒有孩子的氣息，讓她一天比一天焦慮且低落。
終於，在zozo、yoyo滿月之後，Selena通過了醫師的考驗，同意讓她把左右姊妹帶回家，但現實的考量橫在眼前，年邁的長輩無法一次照顧兩個可能隨時有狀況的早產兒，該怎麼辦呢？老公Doch知道Selena對工作的熱愛，因此在他吞吞吐吐的詢問中，Selena幾番考慮，最後決定留在家照顧zoyo，當一個全職媽咪。Selena說：「這之中的心態轉變很重要，我的個性喜歡挑戰，因此我把zoyo當成老闆，只要她們健康又開心，就表示我的考績很棒，用這種方法轉換成就感的來源！」
穩定的情緒．給孩子安全感
Selena表示，雙胞胎或多胞胎出生要學的第一門課，就是等待。「孩子必須了解有另一個人（或更多人）跟他分享媽咪的照顧。我沒有特別教zoyo，因為她們不管怎樣都必須等，問題是怎麼讓另一個心甘情願地等待。」當媽咪在照顧其中一個時，可以先用其他方法安撫另外一個，「孩子哭起來會讓人精神緊張、心情焦慮，但讓寶寶情緒穩定的最好方法，就是媽咪情緒要先穩定。」
以餵奶來說，Selena餵第一個時，一定會把另一個放在身邊，放音樂、拿玩具，或拿任何可以吸引他注意力的東西給她玩；餵的時候眼光偶爾也要投在另一個身上，跟她講講話：「妳再等一下喔！媽咪餵完姊姊就換妳了，妳看看那邊有什麼？」讓寶寶感覺自己沒有被忽略，媽咪可以用語言照顧另一個寶寶。換尿布的時候也是這樣，等到另一個被照顧時，媽咪可以跟他說：「你剛剛好棒！都有幫媽咪的忙，你做得很好喔！」
媽咪穩定自己的情緒，並馬上給予寶寶安撫的回應，可以建立寶寶的安全感，除此之外，以Selena的經驗來說，認為陪睡也是很好的方法。「zoyo跟我們睡到4歲才有自己的房間，那麼小的雙胞胎早產兒，更需要爸爸媽媽的氣味陪在旁邊，會讓她們更有安全感。」
建立一致作息．有效率的不二法門
照顧雙胞胎代表著兩倍的心力和時間支出，因此儘速讓孩子建立一樣的生理時鐘非常重要，照顧者也才有時間休息。Selena在zoyo 兩個月大時，就成功訓練她們不必夜奶，才偷得一點點休息的空檔。
無止境的餵奶輪迴
早產兒的母乳需求比一般孩子迫切，在zoyo出生之後，Selena就把餵母乳當成自己最重要的功課，為了掌握哺餵的時間，Selena選擇把奶水擠出來餵，但前三個月Selena都在無止境的餵奶輪迴中。
當時左右的吸吮能力很弱，通常15c.c.的母乳就要吸一個半小時，但是新生兒3個小時就要餵一次，等於餵完兩個之後，下一個回合又來了！「那時候老公常說，出門前看我在床頭擠奶餵小孩，下班回來怎麼還是在床頭擠奶餵小孩。」這段時間，Selena幾乎沒有好好睡過覺，其辛苦的程度可想而知！
加入副食品．生活有了節奏
幸好，在Selena的努力之下，左右姊妹的狀況漸入佳境，甚至在加入副食品之後，姊妹倆的作息逐漸穩定下來，兩人很清楚一整天什麼時候要睡覺、吃奶、去公園散步、洗澡等，Selena讓她們每天作息次序很規律，她們也就建立習慣，知道吃完午飯就可以玩一下，然後等一下要睡覺。
因為生活有了節奏，Selena才比較有時間可以做家事，Doch會常常跟老婆說：「現在我來照顧，妳出去透透氣！」就算是半小時或1小時，這段時光對Selena來說，是最好的情緒調節時間。「即使是出去買zoyo要用的物品，或是買個自己愛吃的東西，離開孩子的『勢力範圍』一會兒，再回到家時，就會覺得孩子超級可愛，為她們做什麼都願意！」
所以Selena建議，如果在周末或放假時，有親朋好友能代為照顧一下孩子們，讓媽咪出去透口氣，就是舒緩焦慮情緒的最好方法，千萬不要把自己的情緒累積到無法克制的地步，對孩子和媽咪都不是好事。
利用零碎時間休息
聽到Selena照顧左右第一年幾乎「不眠不休」的經過，體力到底是怎麼支撐過來？Selena表示，她學會利用零碎的時間休息，在擠奶的空檔中5分鐘、10分鐘都很寶貴，趁這個時間閉目養神，尤其晚上如果寶寶可以睡得比較長，一定要把握時間休息；對於家務清理則不要太苛求，乾淨就好，否則會把自己逼得太緊。
「媽咪一定要吃東西和睡覺，把自己照顧好，才有力氣照顧寶寶；三餐我都以快速簡單為原則，像是下麵、煮水餃，或是吃前一天準備的晚餐，可以在10分鐘之內搞定。」
帶養雙胞胎．有如倒吃甘蔗
「最辛苦的，就是zoyo一歲之前的日子。」Selena表示，有時回頭看，還真佩服自己當時怎麼撐過來，由於嘗試過很多錯誤的方向，才摸索出有效率照顧雙胞胎的方法，像是把兩人的餵奶時間相隔半小時，免得同時餓起來擺不平；嚴格建立孩子們的規律作息、暗示睡眠和吃飯的儀式；安撫zoyo必須彼此等待的情緒等。
當時苦於沒有人可以詢問，才促成了她開設部落格分享經驗的初衷。「第一年帶雙胞胎時，我的心裡一邊淌血，一邊盤算著，如果我可以把這兩個孩子帶得好，我一定要分享給更多人，因為我知道那是多麼無助的感覺。」然而先前的辛苦，在左右姊妹上小學三年級的現在，Selena收穫到甜美的果實，擁有兩個貼心的女兒。
不比較．是對待多胞胎的基本原則
除了等待，「比較」也是雙（多）胞胎一輩子必須面對的課題。一向乖巧的姊姊zozo曾經在4歲大時崩潰過，她用盡全力哭喊著：「不要再說我比較瘦了！」讓Selena嚇一大跳，才知道任何比較的語言，對雙胞胎孩子來說都會留下很深的影響，因此媽咪對待孩子的態度，一定要多費點心思。
Selena表示，自己親密的核心親友團比較好溝通，可以請他們不要在孩子面前做任何比較，即使是身體上的也儘量避免，比如：「zozo是不是比較瘦？yoyo的頭髮比較長？」但若是遠房親戚甚至路人的評論，就必須靠媽咪的智慧來平衡。
如果路人做身體上的比較時，Selena會先把那句話引導到別的地方，比如路人說姊姊瘦，Selena就會說：「因為她喜歡吃青菜，不過她很健康、力氣很大喔！」把胖瘦比較的焦點模糊掉。
萬一對方說了其中一個比較負面的話，Selena就會用正面的話語推回去，讓孩子留下媽咪所說正面的印象。事後也可以幫路人解釋，讓孩子覺得那不是負面的評價，比如Selena會說：「那個阿姨覺得妳太瘦，是因為是關心妳，希望妳健健康康的。」
單次支出大．錢用在刀口上
一次來了兩個或更多的寶貝，必需品的單次支出都會變大，因此錢就要花在刀口上。Selena建議，有衛生疑慮的用品，比如：奶瓶、餐具等，以及必須一起使用的物品，像是汽座一定要買兩個，這些物品一定要一人一個之外，其他有很多東西都可以共享。
由於寶寶長大的速度非常快，衣物可以儘量不用買新的，一來是環保、二來是節省，以zoyo來說，她們一歲以前只有幾套漂亮體面的衣服，在特別的日子穿，其他都是親友團的恩典牌衣物。
至於玩具、繪本等物品一定要一人一份嗎？Selena提出了與眾不同的建議：「給她們一人一份，比較能避免她們因為覺得不公平而爭吵，但是買一樣的玩具其實有點浪費，同樣的錢可以買更多不同種類玩具，兩份不一樣，可以早點讓她們學著分享，或是自己協調分配輪流玩，這樣也是一種學習。」當然，這需要媽咪的智慧和費心教導，才能降低經濟負擔，又讓孩子體會分享的意義。
肯定自己做得到
有回Selena帶左右出去散步時，路人對她說：「因為老天爺知道妳有這個能力，所以祂給了妳雙胞胎。」這句話對Selena影響至深，每次極累、極低潮時，她就用這句話給自己力量。她鼓勵所有的雙胞胎或多胞胎媽咪，疲憊或挫折的時候要肯定自己，一定可以做得到，而不要去想：「為什麼這麼倒楣有了雙（多）胞胎？」只會讓自己更憂鬱。現在Selena可以驕傲的告訴大家，「我很幸運，有一對雙胞胎女兒！」
給四千金最棒的禮物．就是她們擁有彼此
在臉書上擁有高人氣的「我の四千金」媽咪Samantha表示，儘早將孩子們的作息調整為「一致」是最重要的功課，否則一個要喝奶、一個要洗澡、另一個還要睡前安撫，真的會讓照顧的媽咪體力透支！
一口氣照顧4個孩子，當然體力上非常吃緊且疲倦，然而Samantha說：「當初決定不減胎，如今她們4人都健健康康，我給四千金最棒的禮物，就是她們擁有彼此，對於我來說，媽咪就是她們的全世界，想到這個，所有的辛苦就不重要了！」
往後的生活．將以孩子為重心
是上天的美意，巫欣玲在決定順其自然懷孕的情形下，同時有了Audrey、Matthew和Benjamin三個寶寶，當時欣玲撐到32週又6天才生下三胞胎姊弟，可說是醫生眼中的模範多胞胎媽咪。
但三個寶貝的照護工作讓欣玲完全沒有時間坐月子，只能一直吃豬腳燉花生維持母奶量，欣玲說：「那陣子我連看到豬肉都會怕！」加上寶寶剛生出來時，孩子有視網膜和尿道逆流的問題，也讓夫妻倆提心吊膽。欣玲表示：「同時擁有三個寶貝，做媽咪的動作一定要快，而且EQ也會變好。」曾經是事業女強人的她，也為了三個寶貝放下工作回到家庭，她說：「懷了多胞胎之後，一定要有體認，往後的日子要以孩子為重心，心態調整過來後，就能體會到孩子們給妳的甜蜜和美好。」
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇
