頻尿

通常頻尿定義為白天排尿次數大於8次，但多數媽咪覺得排尿次數增加，多是自己與過去經驗相較而定的主觀感受，臺北長庚紀念醫院產科主任蕭勝文表示，懷孕初期從外觀雖看不出腹部明顯變大，但隨著胎兒的成長，子宮便會逐漸變大，進而造成其他骨盆腔內器官受到壓迫，因膀胱位在子宮前側，只要子宮稍向前凸就會使儲尿空間受到擠壓、變小，自然更加容易感到尿意。面對頻尿要謹記，勿減少水分攝取、不憋尿，養成少量多次的喝水方式，不要一次性突然地大量灌水，每一次排尿時儘量尿乾淨，建議可用手輕壓下腹，施予膀胱壓力，幫助尿液排出。 （推薦文章：小心孕期泌尿道感染）

頭暈

眼前一片黑、天旋地轉、重心不穩、噁心想吐、視力模糊等都是頭暈常見表現，對孕媽咪而言，暈眩導致不慎跌倒，增加胎兒受傷風險是最不樂見的結果。蕭勝文主任表示，造成頭暈的原因有很多，懷孕初期，因母體血液回流變差、血氧濃度下降，大腦獲得的氧氣量減少，除了容易感到疲憊之外，也可能出現頭暈。孕媽咪最常感到頭暈的狀況是「突然變換姿勢」所造成的姿勢性低血壓。姿勢性低血壓是指，姿勢突然間改變，例如：坐姿改站姿、蹲姿改站姿等，造成血壓明顯下降，而產生頭昏等不適。蕭勝文主任提醒，變換姿勢時應儘量放慢動作，最好手扶可穩固支撐身體重量的扶把等輔助物品，從注意生活細節做起，保護自己與胎兒安全。

乳房脹痛

孕期乳房變大一直是許多女性關注的話題，尤其是產後如何維持罩杯升級，但懷孕與產後，乳房的變化不僅只有變大，還會伴隨脹痛、乳頭敏感、泌乳等問題。蕭勝文主任指出，孕期乳房變化，主要來自於黃體素與雌激素的刺激所造成，乳房脹痛，主要是為了產後哺乳所需，乳腺泡增生所致，未懷孕的女性也可能在經前或經期有同樣的感覺。

改善孕期乳房脹大或乳頭敏感問題，建議適時更換適宜罩杯、調整肩帶、背扣，讓乳房得到最佳的包覆與支撐，並慎選胸罩材質減少與乳頭磨擦產生的不適。他提醒，若孕期觸摸到乳房硬塊，應尋求專業醫生的診斷，因為有些媽咪是孕前就有硬塊，並非懷孕所致。


文／周滋靜．洪郁鈞　
採訪諮詢／臺北長庚紀念醫院產科主任蕭勝文．臺南學善物理治療師暨臺南安安婦幼中心彼拉提斯教練林佳葦（依內文出現順序排列）