不只吃對食物．還要吃對方法

人體並非定型的機械產品，而是會隨環境調整的有機活體。每個人體質的天生差異，會讓同樣食物有不同吸收效果，不同料理方式與習慣更會擴大差異。例如：一口食物，有人咬3次吞下，有人仔細咀嚼30次，有人則邊吃邊做事，不同飲食習慣，腸胃會有不同反應。

孕期生理狀態更是特殊，不僅是高負荷、高變化、高敏感的三高體，容易因錯誤觀念與行為，默默加重母體負擔，如：為了怕孩子餓著，進入「吃了吐、吐了再吃」的無限迴圈，又比如擔心身體缺乏養分而焦慮，老想補充什麼。（推薦文章：懷孕初期胃口不佳、想吐．準媽咪只能忍耐嗎？）

適合腸胃的進食法

錠劑營養補充品雖含有孕期需要的營養素，卻不是身體習慣的獲取方式。

人體習慣從食物中分解養分，錠劑營養品在科學上絕對符合必需養分，卻略過整個味覺、消化、吸收與排泄系統的標準流程，沒有香味引起食欲，就沒有引起身體一連串的分泌與蠕動反應等。

天然的最好，孕婦應避免為達到養分目標而抄捷徑。從胎教角度來看，不管是人工香味或是人工養分，都是讓腸胃錯誤運作，還不一定能得到養分。吃進去的養分，如果無法處理也排不掉，就會成為毒廢物。人工合成物同時也在錯誤引導孩子味覺，使他習慣非天然味道，可以說是因小失大。

找到適合自己身體的機制

營養補給，不是越多越好，也不應追求標準攝取量，每個人身體不同，應有各自適合的調理法。以下幾個觀念，有助於找出適合個人的育胎走向。

1.回復母體生機

現代農法漸漸揚棄加重肥料撐起的高生產力，回歸讓土壤自然循環的健康產能。同樣的，母體靠強加養分，生不出功能強勁、終生健康的孩子。回復母體生機，最基本的是規律作息、平衡飲食（進出平衡與種類平衡）、細嚼慢嚥、保持水分、啟發食欲等，讓身體順暢運作，營養才能到位。如果孕前喜歡吃垃圾食物，除了戒除外，也要尋求恢復食欲。怎麼知道身體已經恢復生機了呢？一是作息規律，睡覺、食欲（饑、渴、飽足感）、排便正常，像四季分明一樣；二是氣色精神好、膚色發亮；三是病痛感減少、恢復快。

2.吸取生命能量

維持基本生命3元素：空氣、水分、光線，但要生命好，則需大氧、活水、太陽光。啟動身體需求，全時自然擴大吸收氧氣，是親子生理機能旺盛的基石。活水指流動的水，要多喝流動的水，也要讓身體裡的水流動，才能補養排廢。太陽光和生理時鐘、生命運作息息相關，每天照月光和人工光線太多的人，作息反而會亂掉。每天曬15分鐘太陽是必須的，而曬對時間與選對方法，則能讓胎兒發育有加倍好的效果。

3.傾聽身體．回應需求

如果育胎環境不好，胎兒發育受阻礙，會有程度不一的不適感增加，藉由細心觀察身體狀況和胎兒反應，能夠早期預防問題蔓延。孕婦應該了解，身體問題非必然，別背著懷孕十字架與錯誤觀念一直忍耐。孕婦發生狀況，通常有個人因素背景，需要找到問題源，才能改善狀況。還有，媽媽問題就是孩子問題，身體有狀況不要忍著不處理，先自行改善飲食、作息、觀念、情緒，通常就會有好轉變。

4.減法概念．享受孕程

懷孕是為了生子，但有時我們太愛孩子了，反而忘了孩子才是最重要的。比如說，吃的養分超過身體負荷，造成三高。大家都知道孕期身體負擔重，但卻又常不自覺的為孩子增加更多負荷，反而錯過和孩子最親密時光，造成胎兒發育受阻，親子關係冷漠。

減法概念是相信身體機能、相信親子合作，全家協力完成優生專案。發現懷孕後，應該先修減不必要行程、錯誤飲食作息、起伏情緒，專注享受快樂時光。

孕期是親子相處的預習，從容悠閒，專心做好各種胎教，怎麼栽，就會結什麼果。