鈣質對於媽媽寶寶好處多多

鈣質為懷孕初期的重點營養素，其與肌肉收縮、心臟跳動等機制有關。根據衛福部國建署公布的每日飲食指南中，建議成人每日需攝取1.5～2份的奶類（1份約240ml）。除了從奶製品中獲取鈣質之外，像是芝麻、深綠色蔬菜同樣也富含鈣質，但因現今國人喜愛吃速食、加工食品等，而有嚴重的缺鈣問題，長久下來，還可以導致骨質疏鬆。

可苡營養諮詢中心營養師蔡宜方提到，對於孕婦而言，鈣質是胎兒建構骨骼、牙齒的元素，也能幫助自身血液正常的凝固功能以及保持血壓的恆定，對於未來想要哺餵母乳的孕媽媽，也會有相當大的幫助。若擔心平時飲食補充不足，就該好好挑選額外優良的鈣質來源。

適當食用珍珠粉．養胎又養顏

相信你我都聽過珍珠粉，其含有豐富的碳酸鈣、胺基酸、微量元素，是多數女性的營養聖品。蔡宜方營養師建議，孕婦應等到胎兒趨近穩定後再食用，另外也要留意其來源，避免成分影響到胎兒。「美之選膠原蛋白珍珠粉」，含有專利酵素水解膠原蛋白肽5000mg、珍珠粉1000mg，能給予孕婦最安心、最頂級的享受。

美之選破除一般人對於珍珠粉成分的恐懼。其珍珠產地為西湖，經過-196℃低溫專利充氮研磨，裡頭含的珍珠蛋白高於其他珍珠2〜3倍，有經過檢驗水解胺基酸含量，而經過研磨後珍珠粉粒徑只有0.6超微米，讓珍珠鈣更容易被人體吸收。

而其中含有的維生素C及E，具有抗氧化作用，能避免細胞被破壞，並增進紅血球細胞膜的安定，能幫助胎兒長得好，孕婦也能維持美麗外表。添加多種莓果，吃進口中那酸甜的滋味，更是讓女性愛不釋手。無須額外沖泡，一撕開就能入口，是準媽媽的口袋必需品，同時蔡宜方營養師也提醒，不宜加入茶、咖啡等飲品中食用，也需和含鐵產品分開食用，以免阻礙體內對於鈣質的吸收！

蔡宜方營養師

現任／可苡營養諮詢中心營養師
學歷／中山醫學大學營養學系．臺北醫學大學保健營養研究所