冬季肌膚警報

一步步踏入冬天，溫度也愈來愈低，但肌膚似乎還沒調整好過冬的狀態，已經開始出現緊繃、脫屑等乾燥的警報，究竟皮膚是如何調節適應環境的機制？又該如何才能讓皮膚維持水量平整？肌膚觀念妳不可不知！

保養四步驟

保養可不能隨著冬天而冬眠，要當一個水媽咪，入冬保養更不可偷懶，掌握清潔、保濕、鎖水、防曬等步驟，讓肌膚水嫩過冬！

擊破保養迷思
網路上保養傳言眾多，到底怎麼做才能是最好的保濕方法，又有哪些觀念是錯誤的？醫師為你一一擊破！

小氣省錢保養法
由媽媽寶寶懷孕生活網的媽咪提供自己的小氣保濕法，並且請醫師解析說明，讓媽咪們掌握精準要訣，花小錢也能做到完整保濕！
 

PART1. 觀念篇

肌膚無法立即補水
冬天一到，空氣中的相對溼度會隨之降低，而這正是影響皮膚保溼度的重要關鍵！就像搭飛機時，長時間處於乾燥的環境，皮膚也會較平常更為乾燥，雖然皮膚為了適應環境，會自行啟動平衡的機制，但利欣醫學美容診所醫學美容主任邱軍棠表示，皮膚通常有「慢半拍」的特性，像是熬夜後，通常不會馬上在隔天就長痘痘，反而是在兩三天之後才會反應在肌膚上，作息調整回來之後，皮膚也不會馬上變好，因此，冬天一到，雖然外在環境有明顯的改變，但皮膚卻未能立刻做出調適，無法即刻適應環境中溼度的降低，各種皮膚缺水的症狀便因此而出現！
油水平衡是皮膚平整度的關鍵
皮膚是否擁有足夠的水分，可由表皮細胞的排列情況判斷。邱軍棠醫師表示，皮膚最上層的細胞是角質層細胞，主要用來抵抗外界不友善的環境，以保護真皮層的活細胞，對肌膚而言，就像是盔甲一般，而這些位於最表面的細胞是否能排列平整，端視肌膚的油水平衡比例。就像是砌一面磚頭牆一樣，要讓磚頭能夠排列平整，勢必要有水和沙比例均勻的水泥，而皮膚表層中的水和油就和水泥擁有相同的功用，這就是為什麼保養時最常談的關鍵就是肌膚的油水平衡。
邱軍棠醫師表示，若是含水量不足或油脂太多，表層細胞就無法平整的排列，外觀看起來會不平整、上妝容易浮粉，除了看起來較粗糙之外，再加上折射形成的陰影，也顯得比較暗沉。

肌膚的水分會過多嗎？

常聽到「油水比例均衡」，也常研究缺水或油脂太多的對策，但你是否懷疑肌膚的水分可能過多嗎？邱軍棠醫師表示，皮膚裡層的活細胞都含水，但表面的死細包含水量若只要20％，就已為上限，多的水分會自行蒸發，因此，只要讓這些死細胞的含水量充沛就是做好保濕工作。

粗糙、脫屑為主要症狀
剛步入秋天時，你可能會發現皮膚有輕微的癢感，或摸起來較為粗糙，其實這已經是在反應肌膚缺水的情況，若是沒有即時做好保濕，臉上的細紋就會愈來愈明顯，並且開始出現小屑屑的脫皮，最嚴重的情況才是乾裂。邱軍棠醫師表示，乾裂較常出現在手腳末端部位，因手腳末端的角質層比其他部位更厚，因此，對於乾燥的反應會更為明顯。
另外，若是平常使用美白產品或去角質都會引起肌膚不適，並出現刺激的情況，就屬敏感性敷質，在冬天缺水時，還可能出現濕疹。

孕媽咪症狀更為明顯
孕媽咪懷孕後血流量會大量增加，體重也會日漸攀升，皮膚受到體重增加和堆積脂肪的影響，會出現被撐開的紋路，當冬季時節，皮膚的角質代謝已經受到挑戰，再加上懷孕後生理改變的因素，更會加劇各種皮膚狀況。
邱軍棠醫師表示，若是肌膚水分不足，孕媽咪表現在臉部肌膚的狀況和一般人並沒有太大差異，同樣是會出現粗糙、脫皮甚至乾裂的情況，但在身體上，懷孕後期最常見孕婦的中心身體部位出現乾癢的情況，但鮮少脫皮，醫學上並未有明確的病名定義，通常稱為「風疹塊」，會呈一顆顆或一片片散佈在身體肚皮、大腿等部位，也是因為皮膚缺水所引起，通常會用外用類固醇藥膏治療，一般10～14天後就會痊癒。
目前也是孕媽咪的UNT行銷總監簡士晶，對於孕婦在秋冬季節的肌膚改變有深刻的體認。她表示，自己的肌膚原本就屬乾性膚質，進入冬天後，乾燥的情況更為明顯，且孕婦的膚質會受荷爾蒙影響而出現較大的變化，因此，她也特別建議孕媽咪在季節交替之時更要留意保養之道。

PART2. 保養篇

在臉部肌膚陸續浮現各種缺水症狀後，妳可能也開始提高警覺，邱軍棠醫師表示，要能水嫩過秋冬，一定要掌握基本的清潔保養步驟，但可別以為一套清潔保養步驟就能通用一整年，步入冬天，可要掌握最重要的保濕方法喔！

Step1. 卸妝

邱軍棠醫師表示，若非舞台妝或大濃妝，一般的粉底液和蜜粉其實不需要特別卸妝，使用一般清潔品即可；但若是防水防油的化妝品，就需要卸妝。而即便進入秋冬季節，仍選擇卸妝水、卸妝液即可，無須擔心太過乾燥就選擇卸妝油，因卸妝油中的化學油脂成分容易?肌膚帶來粉刺困擾。
而現今市面上也常見標榜「卸妝洗臉二合一」的清潔產品，邱軍棠醫師表示，只要有卸妝的動作，還是要使用清潔用品再洗一次臉。因卸妝的產品中含有乳化劑，若沒有使用清潔產品再次清潔，乳化劑也容易殘留在皮膚上。

Step2. 清潔

邱軍棠醫師表示，冬天來臨時，最擔心的就是過分清潔，常見油性肌膚者到了秋冬還是採用相同的清潔方式，即一天清潔臉部次數過多、清潔時間過長，也就是常說的「過度清潔」，在這樣的情況下，容易帶走過多皮膚中的油脂，反而在洗完臉後出現緊繃感，因皮膚無法迅速的分泌水分，於是會先用出油來平衡，因此，若前一晚洗過臉後，有些緊繃感，隔天早上起床後，發現整張臉油得很嚴重，通常就是保濕不足，而非太油。
邱軍棠醫師表示，評估是否過度清潔最簡單的方式就是洗完臉後是否出現緊繃感，如果洗完臉後出現粗糙或是緊繃感，就應評估是否選擇清潔力過強的清潔品，亦或是清潔時間過長等不當的洗臉習慣。
tip1. 清潔以偏涼水為佳
在冬天時，常習慣用較熱的水洗臉，但溫度高的水會帶走較多油脂，就像洗碗時，若用熱水，會發現特別容易沖去油垢；但若使用太冷的水，也會出現刺激性問題，因此，建議用偏涼的溫水，也就是以手試溫，稍微偏涼的溫度。
tip2. 清潔1分鐘內完成即可
洗臉時間最好不要太久，若單純只是清潔品的清潔，約半分鐘至1分鐘即可，超過3分鐘即表示太久。
tip3. 避免去淨力過強的清潔品
市面上常見的清潔品有各種質地，包含慕斯類、酵素類、乳霜類、肥皂類等，邱軍棠醫師表示，清潔力的強度和質地關係不大，因此，應評估的是該清潔品的「介面活性劑」的強度，也就是去脂力的強度，一般建議在秋冬使用去脂力較弱的清潔品，也就是介面活性劑不能太強。選擇技巧是避開適合痘痘肌膚專用或是含皂鹼比例高的產品；選擇強調敏感肌膚專用的產品亦可，因敏感肌膚專用通常不加皂鹼，是較溫和的弱酸性產品，適合冬天使用。
邱軍棠醫師進一步表示，通常較容易起泡的，去淨力較強；而洗臉後出現緊繃感也表示使用了去淨力過強的產品，不妨當作簡單的評估方法以選擇適合自己肌膚的產品。

外油內乾可能為過度清潔所引發

外油內乾的肌膚最容易出現在過度清潔的人身上，因皮膚的油脂被過分清潔後，在乾燥缺水的情況下，皮膚會先出油以達平衡效果。因此，外油內乾者一定不能過度清潔。

Step3. 全面保濕

要使皮膚保水度增加有兩個重點，第一是讓皮膚含水量增加，因此，洗臉後一般會用「增濕劑」，坊間常見的就是水性的精華液，而常見的保濕成分有玻尿酸、尿素、維他命B5等；第二是要鎖水，鎖水劑的產品通常是油脂類，也就是乳液、乳霜類產品，成分通常含有荷荷巴油、乳油木、小麥胚芽油、嬰兒油、礦物油等，但礦物油和嬰兒油較不適合，因礦物性的油脂透氣度不佳，雖然不易腐壞，也可鎖水，但長期使用後，反而會減低皮膚本身鎖水的能力。
tip1. 可在手上先暈開
若為油性肌，鎖水劑通常用量不需太多，只要保水度做的夠，其實鎖水劑不需太油，或用建議量的一半即可。塗抹時可先在手上暈開，再在臉上按壓即可，不需要直接塗抹在臉上暈開。
而乾性肌膚除了保水之外，鎖水劑可選擇質地較為濃稠的產品，通常會帶有較多油脂，以強力鎖住水分。邱軍棠醫師表示，許多油脂在常溫下會以半固體呈現，因此，利用手中溫度先將產品軟化，再在臉上按壓，也可避免對臉部的過度拉扯。
tip2. 沐浴後趕緊抹上保養品
邱軍棠醫師表示，用了水性精華液保濕之後，還是要使用乳液，若是兩種要選一種，則應選擇乳液。另外，洗完臉後，不要等臉上的水分完全蒸散後才開始保養，否則塗抹在臉上的只會是油脂而已，因水分都已在空氣中蒸發。
tip3. 孕媽咪要慎選成分
簡士晶表示，秋冬雖然以保濕為主要原則，但仍有不少孕媽咪有痘痘的困擾，而許多針對治痘、去粉刺的保養品含有A酸，孕媽咪應避開，以免影響胎兒。此外，若保養品中的水楊酸濃度在2％以下屬安全範圍，孕媽咪可安心使用。
tip4. 肚皮更要保濕
肚皮肌膚在孕期會受到嚴重的拉扯，再加上冬天乾燥的因素，皮膚的延展性受到嚴重挑戰，為了避免出現妊娠紋，簡士晶建議孕媽咪，肚皮的保養除了一般的乳液之外，最好再加上保濕精華，以增加皮膚的水分，另外，她表示，凡士林其實就是最好的保養乳液，早晚搭配保濕精華塗抹，就可以擁有漂亮的肚皮。

需要用化妝水嗎

化妝水是否必要一直是大家爭議的話題，邱軍棠醫師表示，視個人習慣而定，沒有非必要，用了基本上也不會有壞處。

不同部位保養法

聰明的媽咪還可採分區保養法。邱軍棠醫師表示，眼周最容易缺水，因眼睛的皮膚特別是下眼皮，是最薄的地方，一定要使用眼霜來滋潤保養；T字部位通常較油，就可用清爽型的乳液或是保濕凝膠，但兩頰部位還是可以用乳霜或是較油的乳液。邱軍棠醫師表示，區分保養品最重要的是要以自己的肌膚狀況為主，而非以整體大環境的改變來調整，若是在同一個季節裡，皮膚有不同的狀況出現，就可做微調，就像有些熟齡的肌膚，在夏天還是需要較滋潤的乳液保養。

Step4. 防曬

秋冬的陽光雖然較為溫和，但紫外線還是存在於生活之中，邱軍棠醫師表示，紫外線會加速皮膚老化，也會影響肌膚的保水功能，且孕媽咪容易有黑色素沉澱的問題，因此，即使到了冬天還是要做好全面防曬。紫外線中會使皮膚曬傷的是B光，而皮膚受損、老化及保水度的強弱和A光較有關係，邱軍棠醫師表示， A光需要60公分厚的水泥牆才擋得住，為避免皮膚受傷跟老化，應選擇適合自己膚質的防曬產品。
防曬產品中的SPF是指對紫外線B光的遮蔽效果；而PA則是對A光的遮蔽效果，建議選擇使用PA＋＋＋的防曬品為佳，但最重要的是要做好補擦的動作，通常建議油性肌選擇化學性防曬品，敏感肌則以物理性防曬品為主。

PART3. PLUS！保養技巧

擊破保養迷思
1.先用熱水再用冷水洗臉，可縮毛孔？
邱軍棠醫師表示，這只是感覺問題，冷的時候會讓肌肉收縮，但不是縮毛孔，只是表皮的小肌肉，因此，不需要特地用溫水再用冷水洗臉。
2.敷完面膜可以不用再擦乳液嗎？
面膜通常是水性精華，因此，敷完後還是要擦乳液，鎖住水分，油性肌膚者用量少些即可。而面膜也不建議敷太久，因為了將活性成分留在面膜中，可能會含有較穩定的殺菌劑，因此，敏感膚質建議不要敷得太頻繁，一週一到兩次即可，一般膚質也不建議天天敷保濕面膜，一周約三至四次即可。
3.隨身攜帶保濕噴霧劑，可以有效保濕？
保濕的噴劑通常在夏天用較為適當，因夏天周遭溼度高，水分散發不快，但進入秋冬後，環境乾燥，若是噴保濕噴霧，水分會迅速蒸發，反而連原本的水分都會一起帶走，因此，冬天不建議使用。
4.皮膚太乾，浮粉後趕快用面霜急救就對了？
邱軍棠醫師表示，上妝後浮粉，若再塗上面霜通常幫助不大，因沒有增加皮膚保水度，只是用油脂掩蓋，一兩個小時後又會出現龜裂的問題。仍得回到清潔保養的程序，加強保濕動作。另外，可選擇質地較細緻的化妝品，像是礦物彩妝，較細的質地也可減低浮粉問題。

媽咪小氣保養法大公開

綠茶媽咪
膚質：中性
自己有種蘆薈，都會割下來敷臉，有時會加點小黃瓜或生蛋，也可加入麵粉，每星期約2～3次。用蘆薈敷臉可以有效防止皮膚粗糙，還能保濕美白呢！是秋冬便宜又保濕的方法喔！
醫師解析
蘆薈、小黃瓜的確都具保濕效果，而生蛋及麵粉對臉部而言並不具特別的保養效果，和蘆薈小黃瓜加在一起應是為了增添濃稠度，使泥狀的面膜能夠在臉上停留，因此，應將蛋白和蛋黃分開，取蛋白加入即可。
而麵粉和蛋白增加的分量則需靠經驗來拿捏，另外，邱軍棠醫師提醒，若是使用生蘆薈，最好避開具刺激性的邊緣，取中間部分為佳。

布丁媽咪
膚質：油性，T字部位非常油膩
1.先用綠豆粉、溫水去角質。2.再用化妝棉或紙面膜（可到美容用品店買一整包，很便宜）沾濕化妝水，就能成為保濕面膜3.或者將面膜用完的包裝內的精華液留下來，可再次用化妝棉敷臉。先去完角質後敷臉，吸收會更好，保水度高的皮膚會ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的喔！
醫師解析
綠豆粉是粉狀的去角質顆粒，是較溫和的去角質方式，而搭配溫水則是能帶走較多的油脂，邱軍棠醫師表示，去角質後一定要留意後續的保濕動作。較乾的膚質要記得為臉部加上精華液，以增添水分，而後再加上乳液，將水分鎖住。
另外，面膜用完後的精華液則不建議再次使用，可當天用來敷其他部位，但為避免變質，不宜隔夜後再度使用。

豬頭
膚質：乾性（冬天雙腳呈現脫皮及皸裂情形）
 1.先以一盆溫水加海鹽攪拌後將雙腳浸泡約15～20分鐘2.以乾淨毛巾擦乾雙腳，指縫也要擦乾3.以凡士林加上約2～3滴的精油攪拌均勻4.輕輕將凡士林塗抹在雙腳並加強於乾燥部位使用5.以乾淨的襪子穿上即大功告成囉！隔天脫掉襪子便會發現雙腳柔軟光滑，穿上絲襪時也不會感到粗澀到而勾破襪子呢！畢竟身體乳液的保濕力對腳底而言還是不夠，現在用了凡士林也好一陣子了，但從未再有脫皮皸裂甚至是雞眼出現了，最便宜的東西卻有那麼大的效用，推薦給各位媽咪喔！
醫師解析
邱軍棠醫師表示，若足部有傷口，則要避免用海鹽泡腳，應以一般的溫水泡腳後，擦乾後再繼續後續的保養程序。另外，若是腳皮易增生者，採用浸泡加乳液保養的方式可能不容易看到效果，建議用浮石磨腳，但磨完後一定要加強保養步驟。

邱軍棠
專長／化妝保養品敏感測試及使用諮詢‧黑斑、膚色問題‧毛孔粗大、粉刺、痘疤問題
經歷／中華民國皮膚科專科醫師‧彰化基督教醫院皮膚科主治醫師‧日本東京虎之門醫院皮膚美容外科研究員
現職／長庚技術學院化妝品系兼任講師‧利欣醫學美容診所醫學美容主任

簡士晶 學歷／西北大學經濟、工業工程、製造工程三學位
經歷／A.T. Kearney顧問‧KPMG顧問‧Deloitte & Touche資深經理。
現職／美商亞卡西雅創辦人‧網路知名醫療美容保養品品牌UNT行銷總監。  

~原文刊載於2009年11月號《媽媽寶寶雜誌》