不少孕媽咪在孕程中會透過精油的療效，來舒緩情緒、釋放壓力、消除疲勞、改善孕吐、舒緩情緒甚至改善孕程中水腫的雙腳。

但是，精油大部分有行氣、活血之效，以中醫的角度來論，若孕婦在懷孕前，屬於時常感到疲勞的氣虛體質和易暈眩怕冷、臉色蒼白的血虛體質，若沒有專業的芳療師客製化調配，則較不建議使用精油。

此外，新生堂中醫診所院長劉郁辰說到，若有妊娠糖尿病、高血壓、妊娠毒血症或上一胎在使用精油後有宮縮，或不正常出血的二胎媽媽，也不宜再使用之前使用的精油。

精油仔細挑選不出錯

精油種類豐富，其中適合孕婦使用的，為味道較溫和的柑橘類和木質類精油，如：甜橙、羅馬洋甘菊、佛手柑、葡萄柚、檸檬等。

若使用的精油功效是調經C例如：玫瑰、茉莉、依蘭、快樂鼠尾草、天竺葵、永久花、茴香等，這些可能會影響荷爾蒙的變化，一般多使用於調整經期，不建議孕婦自行使用。

另外，劉郁辰院長說道提醒，幫助提神、行氣的精油也不宜大量使用，例如：迷迭香、百里香、樟木、丁香、蘿勒等，特別提醒，雖說迷迭香、羅勒等常出現於食材之中，但含有的精油濃度不算高，因此若是食用，若無特別不適，不至於影響孕期。

選對時機用精油很重要

孕期的每一個階段，所適合使用的精油都不一樣，劉郁辰院長說明，雖然使用精油的效果，並不會像電視情節那般誇張，但不能不注意的是，有些精油的確比較容易造成子宮收縮，若又在胎象較不穩定的懷孕初期使用，便可能會影響到胎兒以及孕婦的安全。

懷孕20週前

此時期的胎象較不穩定，建議挑選最溫和的精油使用，或單純使用植物油，如甜杏仁油、葵花仔油、橄欖油等等直接按摩，以緩減懷孕初期孕吐的不適和放鬆緊張的情緒。

若要少量使用精油，則配置0.5%以下的按摩油，且以果實類精油為最佳選擇，如：羅馬洋甘菊、紅橘、甜橙、檸檬、佛手柑等。

在此階段，先避免下半身的按摩，以輕柔按壓上半身為主。若孕吐狀況較嚴重的孕媽咪，可輕壓手部的內關穴（離手腕內側約3指寬的位置）減緩孕吐。

劉郁辰院長建議，精油含量更少、更溫和的「純露」也很適合在懷孕初期使用，純露是利用蒸餾法萃取精油時所得到的物質，由於親油性的化學分子大多會溶於精油中，而親水性較強的化學分子則幾乎會溶於純露中，通常會推薦孕婦稀釋純露來泡腳，較不會過於刺激。

懷孕20週後

當孕期來到穩定階段後，依舊以較溫和的果實類精油為主，濃度大概控制在0.5～1%之間，調合植物油當基底油搭配使用。

此時，因下肢水腫較嚴重，可以使用葡萄柚精油為主加以按摩，但在力道的掌控，仍以溫柔輕壓為主，注意不要引發宮縮。

產前2週

此階段與前面兩階段不同，由於即將臨盆，因此需使用一些行氣、活血的精油幫助順產，劉郁辰院長強調，一定要胎兒足月才能使用此類精油，孕媽咪可請準爸爸將花類精油如玫瑰、橙花、羅馬洋甘菊等精油混合基底油，塗抹於尾骶骨（尾椎的最後一節）、下背部、腰椎等位置，並且加以按摩，按摩時以側臥為佳，切勿趴著、坐著或站著。

生產後調養

生產後，媽媽因有傷口需要照護及惡露的排出，可使用純正薰衣草純露、羅馬洋甘菊純露，直接沖洗傷口減少疼痛和減少感染的機會。

若有出現產後憂鬱的媽媽，玫瑰、快樂鼠尾草、依蘭、苦橙葉、橙花等精油，都具有舒緩壓力，放鬆緊繃情緒等功效。

哺乳媽媽想要促進乳汁分泌，在按摩腋下時，也可以同時搭配甜茴香、胡蘿蔔籽油等精油，切記避免在乳房上使用精油按摩，造成嬰兒誤食。

劉郁辰院長
現職／新生堂中醫診所院長
學歷／中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士
經歷／中國醫藥大學附設醫院醫師．禾場國際芳療講師．嘉寶月子中心駐診師
臉書／劉郁辰中醫師 遼郁親子保養

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