10招解除孕期頭痛！攝取咖啡因竟然是方法，冰敷熱敷針對不同痛感與部位，媽媽必學
大部分孕期會頭痛的人不是由於懷孕被引發，90%以上的孕媽咪是本來就有頭痛的困擾，僅有10%是懷孕後才有頭痛的問題。
孕期最常見頭痛類型
國泰綜合醫院神經內科主治醫師廖品雯就說，頭痛是現代人的通病，年齡20到40歲的女性，至少60%有頭痛的毛病，而這時間點正處於生育年齡的高峰期。頭痛主要是腦內血管收縮不穩定及壓力所導致，而懷孕時最常見的頭痛種類則是偏頭痛和緊縮型頭痛。
偏頭痛
偏頭痛容易受到荷爾蒙影響，部分女性從生理期來之前就容易偏頭痛，偏頭痛屬於搏動式頭痛，單側有如血管跳動般的疼痛，容易反覆發作，大約一週會至少出現2至3次，通常合併有視力模糊、噁心、嘔吐、畏光、怕吵、暈眩、耳鳴、脹氣等症狀。
而壓力過大、氣溫變化、空腹餓過頭、睡眠不足、強光刺激等，也是誘發偏頭痛的因素，孕媽咪必須儘量避免；不過，由於懷孕期間孕媽咪體內會分泌較多女性荷爾蒙，讓血管較為放鬆，反而可使偏頭痛症狀獲得改善。
懷孕期間若頭痛症狀與先前相比，程度、方式、位置一樣就不用擔心，但若偏頭痛的現象比以往嚴重，同時合併發燒、意識障礙、癲癇、肢體麻木或是懷孕後才首次偏頭痛的媽咪，都必須要特別注意。
緊縮型頭痛
緊縮型頭痛為雙側頭痛，主要是壓力及情緒所引起。
通常是長時間維持同樣姿勢的上班族、工作環境壓力大的人或情緒容易緊張和憂鬱傾向的人，都容易罹患緊縮型頭痛。主要是在眼眶周圍、後腦、太陽穴等部位出現緊繃的疼痛感，頭部感覺長達數分鐘，甚至數小時，並時常伴隨失眠、緊張、胃痛、腸胃不適、吃不下飯的症狀。
通常只要放鬆心情、減低焦慮和擺脫日常生活壓力，都能有利於症狀減緩；另外，若是生理期、懷孕、停經或服用避孕藥等，使體內荷爾蒙環境改變也會引發頭痛。
引發懷孕時頭痛的疾病
除此之外，在懷孕期間，因為以下疾病可能引發頭痛，必須多加注意。
妊娠高血壓
罹患妊娠高血壓，表示孕媽咪不曾有過高血壓的病史，是因為懷孕引起高血壓症狀，但僅有血壓升高，沒有合併蛋白尿、水腫等情況，70%以上的孕媽咪在血壓升高時，會有持續性頭痛的症狀。
妊娠毒血症（子癇前症）
當孕媽咪懷孕20週以後，突然出現頭痛時，就要懷疑是否有子癇前症，醫師會請孕媽咪量血壓及驗尿來做鑑別診斷，確認是否有高血壓（收縮壓高於140mmHg或舒張壓高於90mmHg，或妊娠後期血壓比早期收縮壓升高30mmHg或舒張壓升高15mmHg）及尿蛋白過高（24小時尿液中，蛋白質濃度每公升大於0.3公克；或任意兩次間隔至少6小時以上之尿液檢查結果，顯示每公升尿液蛋白質濃度高於1公克）的情形。罹患子癇前症會使孕媽咪的腦壓升高、血壓升高，導致頭痛的症狀，有時更會合併視力模糊、上腹部疼痛、呼吸困難、全身水腫、噁心、嘔吐。
顱內出血
突然出現劇烈頭痛，感覺是「有生以來最痛的一次」，嚴重者會嘔吐並陷入昏迷，若無及時治療可能導致死亡。
其他因素
感冒、發燒、頭部遭受撞擊、腦炎、腦中風、腦部腫瘤、腦部受到感染、癲癇、意識障礙等因素，都有可能造成頭痛。
減緩頭痛不適10招
頭痛不知該如何是好，廖品雯醫師提供以下10招來減緩頭痛。
1、補充咖啡因
咖啡因對於頭痛有止痛的效果，也能夠刺激自主與交感神經，讓人有提神、舒緩緊繃神經的作用。
不想吃藥的孕媽咪，當頭痛時可以喝含有咖啡因的飲品，一般建議孕媽咪一天最多不能攝取超過2杯咖啡，每杯容量約150c.c.至250c.c.為原則，或以攝取不超過300毫克的咖啡因為主，對胎兒的影響都在可接受的範圍之內。
另外，原本就有喝咖啡習慣的人，若突然戒掉咖啡因可能會引發頭痛，因此可循序漸進的戒除。
2、飲食規律
血糖太低時可能會導致頭痛，所以定時定量的三餐規律飲食，對於孕媽咪來說非常重要；另外，避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物，例如巧克力、柑橘類、紅酒等，但每個人的情況不一，可自行調適。
3、睡眠規律
過於疲勞會引發頭痛，儘量讓自己維持8小時的睡眠時間，若突然感到頭痛或頭暈時，可以找安靜、陰暗、涼爽的環境小憩，趁著躺下來休息的期間，慢慢使頭痛的感覺過去。
4、適度運動
可以適度運動，若是懷孕過程穩定，身體狀況允許時，可以快走半小時來放鬆肢體，尤其推薦可做孕婦瑜伽，幫助提升孕媽咪身體平衡及血液循環，來減緩不適。
5、舒緩按摩
當出現偏頭痛症狀時，不妨喝杯溫開水，輕輕揉捏按摩太陽穴或背部，抑或是慢慢轉動頭部和肩膀，接著再按摩頭部及聳肩來放鬆身心。但必須注意按摩的力道不要過大，以免因疼痛而導致不舒服。
6、冰敷．熱敷
冰敷可使人對於痛覺沒那麼敏感，所以可以將冰敷墊使用毛巾包裹後，放在太陽穴及肩頸部來回冰敷，就能夠緩解頭昏腦脹的情形；熱敷對於緊縮性頭痛很有效，若肩頸壓力過大也很容易造成頭痛，因此可以找條熱毛巾，放在肩頸的部位熱敷，能夠幫助緩解頭痛，還能放鬆頸部及肩部肌肉
7、足夠飲水
有時頭痛是由於缺水所引起，不過千萬不要一口氣大量飲用，建議以「少量多次」的方式喝水，之後再定時定量補充，成人每天建議飲用2,000c.c.左右，才能夠使生理系統正常運作，維持身體平衡。
8、泡溫水澡
可以選擇在適當溫度的溫水裡，泡上15～20分鐘左右的溫水澡，甚至可以選擇喜歡的精油或放些喜歡的音樂來紓壓，因為只要聞起來或聽起來覺得舒服，就已有緩解感官的效果。
9、放慢動作
無論是躺著或者坐著時，都不要突然起身，要慢慢地扶好東西站起來，最好可以支撐好身體再站起來，以免突如其來的震動，會使原本頭痛的情況更為嚴重。
10、就醫問診
只要感覺不舒服都可以掛神經內科或婦產科，醫師多半會開立孕期能夠使用的藥物「乙醯胺酚（俗稱普拿疼）」，若當感覺輕度頭痛時，藥效可以發揮80%，等到頭痛劇烈，忍無可忍時才吃藥，藥效僅存30%，往往必須要吃到更高劑量。
建議感覺不舒服就應該吃藥，但千萬不要自行隨意吃成藥，必須經過醫師診斷後再行使用。
