脂肪酸是人體必需的營養素，對於人體不能自行合成而必須依賴食物取得的稱為「必須脂肪酸」，人們常吃魚油所補充的DHA和EPA，即屬於必需脂肪酸。

孕期足量攝取很重要

由於DHA是腦部和視網膜最重要的不飽和脂肪酸，孕期婦女若出現DHA攝取不足的情況，可能對胎兒腦部與眼睛的發展造成影響。另外，根據相關研究顯示，孕婦攝取足夠的DHA，可降低早產風險，對寶寶長期的發展也有頗多益處。2014年的《美國婦產科醫學會期刊（Obstetrics and Gynecology）》上有一項研究發現，補充DHA還可減少孕婦的壓力。

當胎兒腦部開始發育時，即需要大量的DHA，透過胎盤吸收媽媽的DHA，而媽則是從食物中攝取DHA，因此，孕期的飲食若攝取量不足，就會影響胎兒的發育。根據世界專家小組建議，孕婦及哺乳婦女每天DHA至少攝取200至300毫克。

動物性或植物性DHA‧選擇有學問

的確不少孕媽咪在孕期會選擇食用魚油，以補充DHA，建議最好於懷孕4至6個月的期間補充，因魚油含有具抗凝血作用的EPA，不宜在懷孕後期補充，若是使用植物性DHA則無此疑慮，可持續食用至產後。

只是該選動物性或植物性的DHA呢？一般動物性DHA多取自深海魚類、貝類、哺乳類動物等，而植物性DHA則多取自螺旋藻、綠藻等藻類，是市面上常見的兩種DHA種類，兩者的來源與提煉方式有異，但組成結構相同。不過，深究安全性，動物性魚油較可能有重金屬、化學物質殘留等疑慮，相對而言，植物性DHA的穩定性較佳、汙染機率也比動物性DHA來得低。提醒孕媽咪，慎選來源有保障的DHA，降低食用風險，還是購買時最重要的考量。

蔬果發酵液‧吸收更多營養素

為了胎兒能健康發育，除了DHA外，許多營養素的攝取也不能疏忽，究竟該如何兼顧各種重要營養素的攝取，同時，也確保擁有良好的吸收率？

最近在歐美市場引起話題的「蔬果醱酵液」，可說是孕媽咪的新選擇。因蔬果中含有豐富的自然營養元素，選用天然且種類豐沛的當季新鮮蔬果做為原料，經深層醱酵，將天然蔬果中的精華分解為人體易吸收的小分子營養素，包含維生素、植化素、膳食纖維、酵素等等，以自然工法產出的營養素，讓人體吸收相對較無負擔。另外，為讓孕媽咪與胎兒吸收更多元的營養素，還添加特殊複方，如：葉酸、鐵、乳酸鈣、乳清蛋白、DHA等，除了能充分且均衡攝取各類營養，更省去個別服用單一營養補充品的麻煩，是相當適合孕媽咪做為長期補充營養的優質飲品。

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